天冷時老人注意事項有哪些

　　天冷時老人注意事項有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　天冷時老人注意事項

　　一忌外出過早

　　冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。

　　二忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。

　　三忌洗浴過長

　　冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌活動過劇

　　適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。

　　五忌日曬過長

　　日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　六忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。

　　老人出門注意事項

　　天冷時，人體交感神經興奮，血管收縮，引起血管痙攣、變窄，血液通過時所需的力氣加大，血壓就高了。如果腦子里的血管比較狹窄或有血管瘤，可能出現兩種腦血管意外：血流不過去，腦局部缺血引起腦梗塞;血流沖破血管，引發腦出血。

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　　平時有心腦血管疾病(心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血癥、血脂代謝異常等)的老人，天冷時盡量不要外出，尤其不要晨練，在室內打太極拳是很好的運動。但也不建議一直呆在家里，可以在不下雪、有太陽的下午出門，記得戴上帽子，不要吹風。

　　俗話說，“一頂帽子三件衣”，保護好腦部血管的溫暖是性命攸關的事。記得按時吃藥，如果覺得身體不舒服，及時請醫生看看是否需要調整藥量。在家可以開空調、暖氣，但盡量避免穿得太厚。衣服穿多了，行動不便，血液循環變慢，血黏度增加，也會增加腦缺血的風險。不要睡得太晚，特別是年末要保持自己的作息規律，避免過度疲勞。

　　老人怕冷緩解辦法

　　1、調理飲食

　　在平時的飲食中注意選擇含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等;適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、桂圓、紅棗、豆制品、豬肝、瘦肉、蛋類等。在蛋白質類食品中以狗肉、羊肉、鹿肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚、草魚的御寒效果最好。它們不僅富含蛋白質還含有脂肪，產生的熱量多，有補腎壯陽、溫暖脾胃、補氣生血的功效。老年人怕冷還與機體內礦物質缺乏有關，胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等蔬菜中含有大量的礦物質，將肉食與蔬菜搭配食用，符合葷素搭配的飲食原則，又能補充礦物質和膳食纖維，防止老年人的便秘。

　　2、合理用藥

　　維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E，可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經對抗寒冷的能力。

　　3、運動

　　寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機會出門鍛煉。其實，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。挺腹：平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下;磨牙：上下齒連續摩擦20～30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能;貓身：趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復十幾次;提肛：平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈張，增強肛門括約肌收縮力。經常做提肛練習還可以預防脫肛和痔瘡。

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