老人如何預防老年癡呆

　　老年癡呆現在已經是威脅老年健康的高危因素了，越來越多的老人出現老年癡呆的癥狀，那么我們應該如何預防老年癡呆癥呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　老人預防老年癡呆的方法

　　1. 飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪;

　　2. 適度運動，常做一些精巧的手工，做菜、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果;

　　3. 避免過度喝酒、抽煙，生活有規律;

　　4. 預防動脈硬化、高血壓、肥胖;

　　5. 防止跌倒，頭部摔傷可導致癡呆;

　　6. 對事物常保持高度的興趣及好奇心，應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經;

　　7. 要積極用腦，讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法;

　　8. 保持良好的人際關系，找到自己的生存價值;

　　9. 保持年輕的心，適當打扮自己;

　　10. 要以開朗的心情生活，避免過于消極，不要經常唉聲嘆氣。

　　老人預防老年癡呆的生活妙招

　　1、注意日常飲食

　　有人說核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。

　　2、保持足夠的睡眠

　　隨著年齡增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上睡眠。

　　3、女性要適當補充雌激素。

　　很多人認為雌激素可促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長，同時促進血液循環以及單糖在大腦作用。

　　4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。

　　飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。

　　5、排除焦慮的情緒

　　焦慮緊張的情緒可能引發可體松及其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者是尋求心理醫生的心理疏導，可幫助解除焦慮情緒。

　　6、維護身心健康

　　有些身體健康問題，會導致認知功能障礙。比如，心臟病會導致對大腦血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經，這就需要及時對癥治療，確保對大腦血液供應。

　　7、定期檢查所用藥物

　　有的藥物單獨使用副作用比較小，可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應該定期檢查所用藥物。

　　8、少看電視

　　長時間看電視，會讓人意志出現消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性刺激。

　　9、打破常規習慣

　　有些習慣使人養成了機械性，對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性癡呆的發生哦。
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