老年人唱歌有什么好處

時間：2017-05-06 18:09:54 朝燕820由分享

　　科學證明，唱歌能給人帶來很多好處，尤其是老年人。老年人唱歌的十大好處你們知道嗎?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下老年人唱歌的好處吧!

　　老年人唱歌的十大好處

　　1、釋放荷爾蒙

　　美國加州大學的羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究﹐他表示﹕“壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好﹐免疫系統就會得到增強。”

　　研究人員已經證明﹐人們在唱歌時﹐大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時﹐他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　2、增強免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現﹐唱詩班的成員在每次排練后﹐他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒﹐但在適當的情況下﹐唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。”堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少﹐也更不容易摔倒。

　　3、訓練神經通路

　　其他相關研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練后﹐呼吸也有所改善。研究還發現﹐業余唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

　　4、唱歌有利于擴大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

　　5、緩解便秘

　　唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發)，歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利于毛發生長潤澤、

　　6、增強記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病)

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺上獻藝時，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，并使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力、

　　7、減肥收肚燃燒脂肪

　　歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉、、同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒

　　8、鍛煉口齒

　　唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　9、調節情緒

　　唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。

　　10、提高社交能力

　　學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　唱歌既然有這么多的好處，老年朋友們就盡情的放開歌喉，放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體!