老年人如何養生_老年人養生的3個秘訣

　　老年人應該如何養生呢？老年人養生的秘訣有哪些呢？下面一起隨學習啦小編來了解一下老人養生的3個秘訣吧！

　　老年人養生的3個秘訣

　　樂，就是豁達。按說人老了應該想得開，可也有人凡事計較，結果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什么呢?

　　動，就是運動。說老人該運動一點不新鮮，但我從退休以后堅持運動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅持，給了我良好的體質。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當然，按照《生命時報》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練1—2小時的氣功，通過緩慢的運動，讓身心都得到放松。

　　靜，就是靜養。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養性。這可不光是躺著這么簡單。現代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女……而每天這么靜一靜，會發現其實自己的生活不比別人差。

　　老年人養生的誤區

　　1.“老來瘦”當心營養不良

　　“有錢難買老來瘦”，在日常生活中，很多人認為老年人越瘦越健康。還有的老年人，因此選擇了吃素。

　　吃素有可能導致營養不良。許多人對于膽固醇避猶不及，但人體的免疫系統和細胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質若攝入不夠，有可能導致肌肉萎縮、機體無力、便秘和其他消化方面的問題。對于老年人，糖分的攝入的確要分外留意，但是也不能完全不吃。

　　那么老年人養生應該如何吃？多吃蔬菜水果和粗糧，食用含有優質蛋白的魚肉、牛奶、雞蛋等，多吃干果，建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類，少吃紅肉，吃七分飽，尿酸不高的可多吃豆類。不但可以在食物中攝入足夠的營養，還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發生。

　　2.容易跌倒關鍵要找病因

　　人老了，記憶力衰退怎么辦?樓慧玲說，認知能力下降要區分是正常老化出現的現象，還是因為生病導致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，腦細胞會低糖缺氧，影響認知，也容易得老年癡呆。

　　除了記憶力退化，許多老人還容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因，有可能是因為骨質疏松，有可能是因為藥物作用，也有可能是因為白內障、視物不平衡等視力方面的問題等。要找出病因，跌倒次數多了一定要重視。

　　另外，許多老人喜歡清晨早起鍛煉身體，老年人最佳的外出鍛煉時間是早上9點左右。對于高血壓的老人來說，清晨交感神經興奮，最好先在家活動一下，吃點東西。若要出門，一定要提前吃降壓藥。

　　3.重復用藥或致惡性循環

　　在老年病科，遇到過許多這樣的病例：年紀大了，慢性疾病就找上門來。老人一會兒看糖尿病，一會兒看高血壓，最后拿回家一大堆藥。然而，這些藥品同時服用有可能造成藥物過量。久而久之老人可能出現頭暈乏力，于是去看神經科，再拿回藥同時服用，造成惡性循環。

　　建議65歲以上的老人，看病要著眼于綜合。目前，許多老年病癥都能在老年病科解決，避免重復用藥;若病情嚴重，會及時轉入相關專業科室。

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