吃什么美容護膚 美容護膚小竅門

　　愛美是女人的天性，沒有哪一個女人不在乎自己的容貌，減肥瘦身和護膚美容是女性畢生追求的事業，那么女人想要美容護膚應該怎么做呢?吃什么護膚效果比較好呢?接下來學習啦小編為你整理了幾種可以美容護膚的食物，希望對你有幫助。

　　美容護膚的食物

　　檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。

　　檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　簡單食譜

　　從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。

　　如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

　　紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。

　　紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　簡單食譜

　　清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　簡單食譜

　　最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。

　　甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

　　簡單食譜

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

　　美容護膚小竅門

　　1、深層潔面

　　女性護膚第一點就是，女性一定要注意深層潔面，在皮膚的毛孔里面會隱藏很多的垃圾，最好在洗臉的時候做的深層潔面，將里面的垃圾打掃干凈，以免時間長了影響皮膚的健康。

　　2、注意防曬

　　大家應該都聽說過一句話：一白遮三丑，可見美白的重要性，如果曬黑了，就嚴重影響皮膚美觀了，所以要注意防曬，強烈的紫外線照射會使皮膚粗糙，甚至會引起皮膚癌。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題，促進皮膚的新陳代謝。而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響皮膚。

　　4、飲食有規律

　　飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對皮膚和氣色產生不好的影響。

　　5、皮膚護理

　　定期為皮膚做護理，不光有利于皮膚美白，還會讓你的皮膚更加健康。

　　6、面部按摩

　　經常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態，增加皮膚的彈性，減輕皺紋痕跡。

　　7、要學會自我減壓

　　每個人賊面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘哦。

　　8、每天運動

　　每天的規律運動可以促進血液循環，血液循環好的人皮膚會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人皮膚就顯得蒼白，怎么看都沒有朝氣。

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