美容養顏的粥的做法

　　粥是我們日常飲食中最傳統的食品，女性喝對了粥還有美容養顏的效果，下面學習啦小編為大家整理了美容養顏的粥的做法的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　美容養顏的粥的做法

　　美容養顏粥一、山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

　　做法：

　　1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。

　　2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

　　3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

　　4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　功效：此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

　　美容養顏粥二、茉莉花粥

　　材料：粳米100克，茉莉花10克。

　　做法：

　　1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。

　　2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

　　功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

　　美容養顏粥三、蓮子龍眼粥

　　材料：蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。

　　做法：

　　1、將芡實、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時。

　　2、用少許蜂蜜調味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

　　功效：補血潤膚，美白養顏。

　　美容養顏粥四、黑木耳紅棗粥

　　材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。

　　2、大米用水沖干凈，浸泡。

　　3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。

　　4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

　　5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　美容養顏粥譜

　　食譜一、黑芝麻紅棗粥

　　材料：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

　　2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3、紅棗洗凈去核。

　　4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

　　5、然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

　　6、調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

　　功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累，還能強力美白。

　　食譜二、胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜1～2根，粳米100克，植物油、蔥花、姜末各適量。

　　做法：

　　1、先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

　　2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

　　3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

　　功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經常食用此粥。

　　食譜三、燕窩冰糖粥

　　材料：燕窩3克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。