護膚美容吃什么

　　愛美的女性都希望自己青春常駐，除了日常護膚外，飲食也可以養顏，那么你知道護膚美容吃什么嗎?接下來學習啦小編為你分享一下護膚美容吃什么，一起來看看吧。

　　護膚美容吃的食物

　　一、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

　　二、蘿卜

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。

　　三、海帶

　　海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用，同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，海帶是理想的排毒食物。

　　四、木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效，木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　五、黃瓜

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成，而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

　　六、苦瓜

　　味甘、苦，性平，中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效，苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分，苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。

　　七、荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素，研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理

　　想水果。

　　八、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效，豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

　　九、綠豆

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功能更甚。

　　十、茶葉

　　性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用，茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用，茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老，另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。

　　女性美容養顏妙招

　　女性美容養顏妙招1、喝湯

　　喝湯是不錯的美容養顏方法，對于一些身體不太好或者是睡眠不太好的女性來說，喝湯是最好的選擇，在煮湯時可以添加一些針對性的調整中藥，這樣煮出來的湯不僅會比較美味而且還可以美容養顏，不過具體什么湯就要根據具體的情況來選擇了，像一些睡眠不好，肌膚灰暗的女性可以煮蟲草老龜湯，脾胃不好并且火氣較大的女性可以煮土茯苓等。

　　女性美容養顏妙招2、喝花茶

　　喝茶也是不錯的美容養顏方法，平時可以多喝一些花草茶，比如一些茉莉綠茶、薰衣草檸檬茶、玫瑰薄荷茶等，這些花茶具有清新提神、健脾安神的作用，平時多喝可以美容養顏，而且這樣的花茶對于女性來說也非常好哦，不過不要喝太多哦!

　　女性美容養顏妙招3、養成良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣對于女性來說是非常重要的，每天保證充足的睡眠，適量的運動，這樣可以加快體內新陳代謝，平時還要少吃一些刺激性食物，這樣做可以美容護膚哦!

　　女性美容養顏妙招4、適量的按摩

　　平時進行一定量的按摩可以美容護膚，減少皺紋，使肌膚更光滑幼嫩，平時可以用指腹撓頭皮，用手擦頸項，用掌腹推前額，捏眉弓，提眼瞼，抬下巴，收雙頰，運雙目，擦臉等，平時適量的進行一些這樣的按摩運動不僅可以美容護膚，還可以減少皺紋，使肌膚看起來更年輕。

　　冬季潤膚美容的中藥

　　1.當歸 《本草備要》謂其：“血虛能補，血枯能潤。”因氣血生化不足，或氣血運行

　　遲緩引起的面色萎黃無華或面色黑暗有斑，每晚以當歸、白茯苓各20克，水煎服，常服能令人面白如玉。

　　現代藥理研究表明，當歸含有多種氨基酸，是人體皮膚、毛發、五官等容貌組織器官的“建筑材料”。當歸所含的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等23種無機鹽，可調節人體的新陳代謝，防止皮膚病的發生。當歸中還含有與美容密切相關的維生素A、維生素B12、維生素E等，維生素A能抵御衰老，維護皮膚健康，保護眼睛;維生素B12有抗貧血的作用，可促使面色紅潤;維生素E可增加皮膚細胞活力而使皮膚光滑，富有彈性，是公認的抗老美容劑。

　　2.黃精 黃精具有補腎益精、潤滑肌膚、養血烏發、輕身延年的作用，歷來被視為益壽駐顏的珍品。以黃精、白芷各等分，共研細末，每日早晚各用米湯調服10克，堅持服用，可令人面若桃花，肌膚細膩，發質烏黑柔軟而有彈性。

　　3.生地黃 生地黃有清熱涼血、益陰生津之功效。李時珍對生地黃的評價是：“服之百日面如桃花，三年輕身不老。”具體服食地黃方法是：將地黃洗凈，搗爛絞汁，煎至稠，加白蜜再煎，制成如黃豆大的藥丸，每次用黃酒送下30丸，日服3次。久服可使發白復黑，牙齒堅固，耳聰目明，肌膚白嫩。

　　日本學者研究認為，地黃有延緩、減輕皮膚老化的作用。人隨年齡的增長，肝臟功能逐漸減退，體內激素平衡失調，引起黑色素增多，使皮膚發黃、顏色加深，雀斑增多。用地黃治療可使發黃的膚色減退，使皮膚恢復光澤。

　　4.何首烏 何首烏不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。中醫認為，肝腎不足，精血虧損，均可出現頭發早白、容顏憔悴、身體虛弱等早衰征象。何首烏能夠滋補肝腎，養血益精，故有烏發、固齒、補腎強精的抗衰老作用。每天以何首烏30克，生地黃20克，水煎作茶飲，堅持服用，可令人毛發光亮，容顏紅白油光。

　　藥理研究證實，何首烏有擴張血管和緩解痙攣的作用，使腦細胞和頭發能獲得足夠的血量，因而使面色紅潤有光澤，精力充沛，須發烏黑。

　　5.旱蓮草 旱蓮草有較好的補肝腎，烏發、生發、固齒等保健作用。用旱蓮草、何首烏各30克，水煎服，每日一劑，用于肝腎不足，未老先衰之發須早白、毛發脫落者，有烏發、潤發、生長之功。每天取旱蓮草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，水煎服，堅持服用，有益血潤膚、容顏悅色之效，可使人精神煥發、面色紅潤而有光澤，頭發烏黑而光亮，暗淡無光的眼睛也會變得晶瑩明亮，炯炯有神。

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