冬季吃什么美容
冬季不僅要懂得利用各種護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)自己，同時(shí)還要學(xué)會(huì)利用各種美食來(lái)犒勞好膚色。那么你知道冬季吃什么美容嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季吃什么美容，歡迎閱讀。
冬季吃的美容食物
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時(shí)還可預(yù)防青春痘，因此對(duì)于冬季上火喜歡長(zhǎng)痘的MM就具有很好的食療價(jià)值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅(jiān)果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實(shí)上堅(jiān)果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時(shí)堅(jiān)果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化，防止色素沉著，幫助皮膚恢復(fù)彈性。
此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來(lái)源之一，因此秋冬季護(hù)膚可適當(dāng)吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過(guò)低，加上運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，人的新陳代謝，血液循環(huán)也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護(hù)膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來(lái)源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對(duì)豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細(xì)胞，美化皮膚的作用。特別是對(duì)于過(guò)了25歲的女人而言日常多補(bǔ)充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來(lái)源有動(dòng)物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。
水
水是生命之，更是天然的美容保濕劑，特別是對(duì)于到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來(lái)干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋，色斑，所以養(yǎng)成日常多補(bǔ)充水分不僅有利于美容，還可助減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說(shuō)日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
冬季美容的水果
1、石榴
對(duì)于整天致于電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環(huán)境的污染，同時(shí)還有利于滋養(yǎng)皮膚。
2、櫻桃
櫻桃不僅是維生素C，鐵質(zhì)，維生素A的代名詞，同時(shí)還具有去皺除斑的作用呢?
3、葡萄
冬季保濕，抗氧化就多吃葡萄，因?yàn)槠咸阎泻胸S富的B族維生素和礦物質(zhì)。
4、檸檬
檸檬不僅美白，同時(shí)還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。
冬季美容護(hù)膚小技巧
豌豆：豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿白蘿卜具有“利五臟、令人白凈肌肉”的功能，這是由于白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
甘薯：甘薯含大量豐富的粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
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