吃什么可以美白 美白食物大盤點
吃什么食物可以美白?人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。所以，想要美白的話，除了外敷，還不能輕視內服的作用。那到底吃什么食物可以美白?下面是學習啦小編整理的可以美白的食物，歡迎閱讀。
吃什么可以美白
食物蔬果美白：
(1)草莓
增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高于蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
(3)奇異果
美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。
(4)櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
(5)番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
(6)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
美白菜譜：
(1)番茄蹄花煲
材料：豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 制作：蹄清洗干凈，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的臟腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗凈備用。
豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然后轉最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調味，加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。
煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋里放一點點油，油熱后放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最后加入一小勺鹽繼續翻炒。
翻炒至西紅柿軟爛后，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續燜煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾。
(2)牛奶薏仁粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
制作：薏米洗凈浸泡2小時，糯米淘凈備用。將薏米放入鍋內，加入適量清水燒開，轉小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
薏仁被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑美白的功效。另外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。
(3)枸杞米酒
材料：酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。
制作：干銀耳泡發，去根和硬質物，清洗凈;梨削皮切丁。高壓鍋內放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。晾涼，放入冰箱冰鎮，然后隨時享用。
美白肌膚一直是女人熱議的話題，其實吃什么食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護膚品，食療美容也是非常好的選擇。從內由外美白才能夠真正的達到美白肌膚的效果。
美白食物大盤點
水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
蔬菜類
1、番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\3 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉白的功用.
其它美白食物
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑
3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
5 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
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