哺乳期胸部下垂的厲害怎么辦

　　現在都提倡母乳喂養，可是最令女性朋友煩惱的就是，哺乳后乳房變的松弛，沒有彈性，出現了下垂，嚴重影響到了形體美，對于愛美的女性確實是一個不小的打擊。以下是學習啦小編為你整理的哺乳期胸部下垂的厲害怎么辦，希望能幫到你。

　　哺乳后乳房下垂怎么辦

　　乳房下垂的原因：由于哺乳結束后，體內的激素水平降低，乳房的主要組成是一些腺體和脂肪發生萎縮。而且在妊娠和哺乳期，由于乳腺的發育和乳汁充盈時造成的皮膚和纖維組織的拉伸使乳房出現下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次數成正比的。對于大多數女性來說可能只要一個孩子，所以不用太過擔心。

　　乳房下垂矯正術:隨著醫學水平的提高，人們有了更快更直接的方法來解決問題了。根據自身的身體條件，要到正規的醫院進行，千萬不可聽信小的美容診所的忽悠哦!但是也是需要一定的經濟基礎哦。

　　飲食調節：因為乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養保健的作用。多食含有膠原蛋白的食物如豬蹄，豬皮，花生，豆制品，奶制品等!雌激素增加可以促進乳房的發育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調節雌激素的分泌，所以平時要多食瘦肉，蛋類，胡蘿卜，藕，芝麻等!

　　進行健胸鍛煉：做一些健胸操，多做擴胸運動。在工作之余，不要忘了鍛煉，如深呼吸，活動四肢和腰部，可以選一些適合自己的健胸操來做，一定要堅持，才會有效果。要注意坐姿和站姿，做到抬頭挺胸，工作時不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距離。睡覺時不要趴睡，對乳房是很不利的哦!

　　月經期是最好的豐胸時間：在經期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些含膠原蛋白的食物，如豬蹄，花生，豆制品等。配合涂抹精油進行胸部按摩，睡覺前做仰臥，和擴胸運動，有利于乳房的豐盈和堅挺。

　　養成好的生活習慣：心情舒暢，注意飲食，不節食，多進行體育鍛煉，不俯臥睡。生活不規律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。

　　喂奶會引起胸部下垂?可能是你的喂奶方式不對

　　為什么很多女性產后胸部會下垂?

　　1.是正常生理現象

　　女性在哺乳期結束后乳房一般會出現變小、下垂癥狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會有一定程度地變小、下垂。

　　2.和年齡有關

　　隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。

　　3.過度肥胖導致下垂

　　這類現象的出現主要是身體迅速的減肥，乳房內的脂肪減少導致。一般來說，注意補充維生素和營養成分，促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束后，也會呈現出比較明顯的胸部下垂。

　　4.喂奶方式不對

　　引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。比如為了方便喂奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩，不注意乳房護理等。

　　這樣做胸部護理 預防產后胸部下垂

　　1.孕期開始正確穿戴文胸

　　準媽媽從孕期開始，就要堅持戴文胸，哺乳期也應穿戴專用的哺乳期文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

　　穿文胸時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到文胸內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　2.喂奶姿勢要正確

　　在哺乳期內，媽媽們要采取正確的喂奶方法，根據自己和寶寶習慣，可選擇坐式、側臥式、環抱式等。兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

　　3.不要節食減肥

　　有的媽媽因為產后發胖而急于進行減肥，而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產后千萬不要急于節食減肥，應當采用正確的方式循序漸進。

　　另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　4.堅持運動

　　媽媽們可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后才可進行。