產后臉上斑點怎么調理

　　產后長斑是困擾很多寶媽的問題之一，不僅影響容貌，更影響心情，那么產后媽媽應該怎么調理臉上的斑點呢?下面跟學習啦小編一起去了解一下吧!

　　產后臉上斑點的調理辦法

　　1、無論多忙都要保證每天8小時以上的睡眠，調整內體激素的分泌，均衡營養。

　　2、適量進行體育鍛煉，使排泄更加順暢。

　　3、日曬會使新媽媽的妊娠斑加重，因此新媽媽外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。

　　產后臉上長斑的原因

　　產后媽媽為什么在生完孩子后，臉上會有不同程度的斑點出現?其實這些這些斑點多屬于妊娠斑，是產婦生產后體內激素發生了變化所引起的。

　　1、處于孕期的女性體內的激素水平明顯上升，黑素細胞在雌激素的刺激之下分泌出黑素體，同時孕激素又能促進黑素體的擴散和轉移，因此懷孕期間會長斑。

　　2、這些由于生理反應的變化所長出的斑，通常會隨著身體的逐漸恢復而慢慢消失，因為生產完之后新媽媽體內的孕激素和雌激素水平會逐漸恢復到正常水平。

　　產后臉上長斑的治療辦法

　　按摩祛斑

　　產后的媽媽們想要祛斑，可以用手指按摩的方法來解決臉上的斑點。用手指按摩可以促進血液循環，讓黑色素擴散至消失，對祛斑很有幫助。只需要用拇指肚按在有斑點的位置，然后畫圓圈按摩，力氣一定要輕柔，動作要緩和。每分鐘按摩50-60圈為宜。然后按摩的途中，力氣由輕到重，按摩的節奏保持一致。在每個有斑點的位置上，按摩半分鐘左右的時間就可以了。每天堅持做兩次，可以送動色素，讓斑點消下去。

　　中草藥祛斑

　　遵循中醫原理，服用具相應功能的中草藥制劑，外加敷中草藥面膜，由內而外治愈色斑。祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除妊娠黃褐斑的方法還是屬中醫范疇的中草藥祛斑和針灸祛斑的結合，這種方法雖然見效慢，但安全可靠，治標治本，不易反彈。

　　飲食注意

　　要多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　產后祛斑的食譜

　　一、番茄南米

　　食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

　　做法：1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

　　營養分析：番茄南米是傣語，意為番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多維生素E，它也是重要的抗氧化營養素，可以幫助產后媽媽祛斑美白。

　　二、南蓮飯

　　功效：健脾去濕、利水、美白

　　食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

　　做法：1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發后，瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。2、白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用

　　服法：佐膳用。

　　忌：便秘、易脹氣者及孕婦忌用。

　　三、美白粥

　　功效：美白、潤膚

　　食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許

　　做法：1、山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀;瘦豬肉洗凈、切丁備用;胡蘿卜洗凈、切小塊備用。2、取一深鍋，加入水，以大火煮開后轉小火，加入米、中藥材煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續煮10分鐘，最后放進少許調味料拌勻即可。

　　服法：當點心或佐膳用。

　　忌：發燒、咽痛、腹瀉者忌用。

　　四、養血潤膚保濕茶

　　功效：養血、潤膚、保濕止癢

　　食材：生地5錢、丹參3錢、黃芪3錢、當歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量

　　做法：將所有材料加水1000cc以大火煮開后，轉小火續煮五分鐘即可食用

　　服法：當茶飲。

　　忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

　　五、美白地瓜湯

　　功效：美白、活血、養血

　　食材：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老姜20克、紅棗6個、水1000cc，黑糖適量

　　做法：1、地瓜洗凈去皮后，切成適量大小的塊狀備用。2、起一鍋水，待水沸騰后將地瓜塊放入鍋中煮至松軟，接著放進黑糖拌勻再略煮一會即可。

　　服法：當點心。

　　忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。