最有效的失眠偏方_最有效的失眠偏方有哪些

　　夜里睡不著就是一種煎熬。相信很多人都有過這種失眠的經歷。失眠很多時候可能是因為生活壓力大而造成的。那么，有沒有失眠最好的治療偏方?以下是學習啦小編為大家整理的最有效的失眠偏方，希望能幫到你。

　　最有效的失眠偏方

　　1、失眠治療的實用偏方

　　1.1、保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次,用保健木梳梳頭3次,每次5分鐘。

　　1.2、敷足療法:取朱砂3～5克,加米糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

　　1.3、足浴療法:取磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。

　　1.4、填臍療法:取酸棗仁10克,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

　　2、失眠治療的藥粥療法

　　2.1、養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

　　可達養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　2.2、藥粥療法:大棗10枚,桂圓肉10克,大米50克,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、桂圓肉,煮至粥熟時,調入冰糖即成,每日1劑。

　　3、失眠治療的藥湯療法

　　3.1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　3.2、三味安眠湯。酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

　　3.3、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　預防失眠的措施

　　1、追求質量。六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那么暗自慶幸吧。

　　2、良好的臥具。好的臥具可助你入睡,睡好,并防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統臥具輕巧。

　　3、守時。為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上床,極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時,你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

　　4、定時運動。運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

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