老年人睡眠不好的偏方

　　老年睡眠不好的偏方有哪些?失眠在老年人群十分多見，約占50%，而且隨著年齡增大發生率更高。下面小編介紹一下治療老年睡眠不好的偏方，希望對大家有所幫助。以下是學習啦小編為你整理的老年人睡眠不好的偏方，希望能幫到你。

　　老年人睡眠不好的偏方

　　1、蓮子桂花冰糖湯治療老年睡眠不好

　　使用材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。

　　制作方法:蓮子用冷水浸泡漲發后,再用溫水泡兩次,去芯倒入碗中加開水),上屜蒸45分鐘,取出備用;銀耳放碗中泡軟,漲發后除去黃根洗凈上屜蒸熟備用;取鍋置于火上,倒入清水適量,加入冰糖、桂花燒開,去凈浮沫,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子隔去原湯,倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

　　主治功效:滋陰潤肺、補脾安神;適用于秋燥損傷心肺所致的失眠等。

　　2、豬心蓮參圓肉湯老年睡眠不好

　　使用材料:豬心一個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精等。

　　制作方法:豬心、蓮子、太子參、桂圓肉洗凈;把上述材料放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(或以蓮子煲軟煲爛為度),加入食鹽、味精調味即可。

　　主治功效:補心健脾,安心養神;適用于秋季心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠等。

　　3、蓮子百合瘦肉湯老年睡眠不好

　　功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

　　適應癥:神經衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

　　蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

　　蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

　　4、柏子仁燉豬心老年睡眠不好

　　功效:養心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。

　　老年人失眠吃什么

　　1、失眠吃紅棗

　　紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

　　2、失眠吃蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。

　　3、失眠吃小米

　　小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

　　4、失眠吃葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助于睡眠。

　　老年人睡眠不好的癥狀

　　日夜節律紊亂癥

　　光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂,最典型的表現就是時差反應,以及經常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是:設定嚴格上床和起床時間,包括周末;通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動,下午出去曬太陽,這樣會讓身體感覺很“清醒”,夜晚更容易入睡。

　　夜尿癥

　　據美國國家睡眠基金會調查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤;女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動,鍛煉膀胱肌肉。

　　打鼾

　　打鼾并不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。專家指出,多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外,側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。

　　睡眠呼吸暫停綜合征

　　表現為鼾聲如雷、沒有節奏感,且呼吸時而出現間歇。