補腎虛的方法有那些

　　腎虛病癥有陰虛和陽虛之分，這是很多男性經常發生的事情，那么，怎么樣補腎呢?下面就讓學習啦小編告訴你補腎虛的方法有那些，歡迎參閱

　　補腎虛的方法1、熱水泡腳

　　動作示范：每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15-30分鐘為佳。

　　功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法2、用腳后跟健走

　　動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

　　功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥。雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法3、深呼吸

　　動作示范：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調整，然后再做。

　　功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更嬌清醒。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法4、握固

　　動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。

　　功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法5、提踵顛足

　　動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面。

　　功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法6、摩腎腧

　　動作示范：雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　功效：此動作有補腎納氣的功效。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法7、三元式站樁

　　動作示范：兩腳分開，與肩同寬站立，然后兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候，同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沉，兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開。背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。整個動作是讓整個人無論是從前后、左右、上下看起來都是一個圓。

　　功效：這是一個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。

　　雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

　　補腎虛的方法8、撞背

　　動作示范：面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重復進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2-3次。

　　功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。

　　補腎虛的方法9、中藥補腎茶：

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

　　補腎虛的方法10、腳心按摩法

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。