游泳時溺水怎么自救 游泳時溺水自救方法
在游泳中溺水，如果我們知道一些自救方法，會很有幫助，下面就跟小編來了解一下吧!
游泳時遇險該怎么辦
1.小腿抽筋：一般說游泳前不做準備活動，下水后突然受冷刺激或突然用力，以及在水中時間比較長，體內熱量、水分、鹽分排出過多，是引起抽筋的主要原因，因此游泳前必須做好準備活動。如果發生抽筋不要驚慌。在淺水區，可以站起來用力伸腿，再用手向上扳拇指尖，按摩小腿;在深水區，可以仰游，一手按摩一手劃水，靠岸。如果抽筋嚴重，自己一時不能解除應該立即呼救。
2.水草纏身：千萬不要亂蹬亂踩。應該先吸一口氣，冷靜地用雙手慢慢地解脫，解脫后改仰泳通過水草區。西南健康網
3.旋渦：遇到旋渦，應該繞過。萬一進去，莫踩水，要迅速使身體平臥于水面，然后用掌握得最熟練、最快的游泳姿勢，順著旋渦的流向迅速地沖出去。
4.嗆水：嗆水后要用仰泳或踩水姿勢，使頭露出水面，鎮靜地緩解。
5.風浪：遇到小風浪，可以將頭轉到順風順浪一側吸氣，遇到大風浪，就應該采用沒頂的蛙泳姿勢游進，待浪頭過后抓緊時間換氣。
6.腹痛：腹痛常因水溫比較低或受涼所致。因此遇到腹痛要趕快上岸保暖，同時服十滴水10--40滴，顛茄酊1毫升，或服用一些大蒜和米酒來緩解。
游泳中抽筋怎么辦
抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。
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