月經期怎樣暖宮方法及吃什么

　　“宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡，還會導致面色無華、蒼老、眼瞼腫脹、滿臉黃褐班，一副未老先衰的姿態，月經期怎樣暖宮?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　月經期樣暖宮方法

　　1、經常溫水泡腳

　　有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養生穴位及經絡，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經絡產生良好的刺激，對于驅除體內寒氣很有幫助。

　　并且，在泡腳的過程中還能促進腳部末梢神經的靈敏度，對于促進體內的血液循環以及新陳代謝大有裨益。

　　但是，溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點暖宮“佐料”，其中生姜、花椒便是佳選，能使得溫經活絡、散寒理氣的效果更佳。但是，處于經期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經期延長。

　　2、睡眠滋養

　　食補不如覺補，睡覺滋養是一個最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規律便可。

　　其中，睡眠滋養的前提便是拒絕熬夜，因為晚上23點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行代謝修復的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處于良好的調節狀態，這對于增強體質，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

　　并且，保證一個充足且優質的睡眠還能為肌膚的毛細血管供給生長所需的充足營養，對于改善肌膚的新陳代謝、增強彈性幫助很大，對于女性來說更是最為便宜的“護膚品”。

　　3、多喝紅糖姜茶

　　生姜是常用的一種調味佐食，辛溫，且能散寒，而紅糖性溫、味甘，具有活血化瘀、暖宮驅寒的功效。

　　因此，多喝點紅糖熬的姜茶可使得身體更加溫暖，調節血液循環，起到較好的暖宮作用。

　　4、勤曬背部

　　背部是人體存藏陽氣的重要部位，掌管人體陽氣的七條經脈都匯集在背部的位置，所以說在日常經常曬背部對于升發體內的陽氣，散寒暖宮是很有好處的。

　　其中在后頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導致體內的寒氣加重，而在曬背部的同時，能很好的驅寒保暖，同時身體還會將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個部位。

　　其中，上午十一點左右是太陽最好的一段時間，紫外線偏低，所以多曬會太陽能使人感到溫煦柔和之感，對于活血化瘀也是極好的。

　　所以，在某一個閑暇的午后，不妨為自己泡上一杯咖啡，準備一本喜愛的書，盡情沐浴在陽光下，讓陽光灑在背部上，愜意的享受小資的生活，同時還能收獲健康。

　　5、多吃暖宮食物

　　藥補不如食補，對于宮寒而言，女性在日常飲食中多吃些暖宮的食物不失為不二之選。

　　6、按摩小腹部

　　小腹部是子宮所在的重要部位，而經常對小腹部進行適當的按摩，能促進小腹部處的氣血流通，對于改善氣滯血瘀的癥狀起到不錯的調節作用，并能使得子宮得到充盈血液的滋養，達到溫煦子宮、驅走寒氣的目的。

　　暖宮食物

　　(1)、桂圓肉

　　桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用于貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用，桂圓屬于溫補的食物，對于女性的宮寒具有非常好的療效。

　　(2)、黑棗

　　黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。對于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。

　　(3)、紅花暖宮蛋

　　取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　(4)、紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　宮寒的3大認知誤區

　　1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

　　宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發冷，于是便會認為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實是中醫對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。

　　腎陽虛的宮寒者可能會表現為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發暗、全身怕冷、手腳不溫、月經不調、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。

　　脾腎陽虛的宮寒者的表現是在腎陽虛的癥狀基礎上會多增加一些消化系統的癥狀，比如胃口差、經常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

　　2、暖宮貼能改善宮寒?

　　很多女性貼上暖宮貼后感覺暖暖的、很舒服，這是否說明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?

　　因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規律等因素，都市的女性虛證體質的較多，虛癥的人往往是怕冷喜溫，特別是在寒冷的冬天，不僅是暖宮貼，就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。

　　因此在臨床上，醫生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因為暖宮貼會發熱，對改善盆腔的血液循環是有積極的作用的。

　　3、宮寒是先天體質所致的嗎?

　　宮寒的成因除了先天的體質稟賦外，也與后天的因素有關，比如多次人流導致盆腔感染、產后(包括正常分娩或小產如人流、藥流)或月經后勞累或感受風寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷，損傷機體陽氣，導致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽氣虛損等。

　　女性如能從這些方面加以注意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性，宮寒還可能導致女性不孕癥發生，引發心理、家庭、倫理等社會問題。

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