解救女人失眠小妙招有哪些

時間：2018-02-28 14:14:42 玉鳳51由分享

　　很多女生有失眠的問題，失眠的危害有很多，解救女人失眠小妙招有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　解救女人失眠小妙招

　　1、睡覺前不要吃醒神的東西

　　很多女人喜歡喝茶養生，因為喝對了茶既可以美容又可以減肥。但是小編提醒女人們，在睡覺之前還是不要喝茶比較好。因為喝水有醒神的作用，會振奮你的精神，以至于當你躺下之后，頭腦就會一直處于醒著的樣子，一直睡不著。

　　另外，白天工作的時候，最好也不要喝太多茶水，不然也有可能導致頭腦保持清醒的狀態。此外，咖啡這類醒神的飲料也應該少喝一些喲。

　　2、睡前不要看恐怖片或是小電影

　　不少女人喜歡看恐怖的影片，喜歡那種驚悚的刺激感，但是恐怖片中總是出現各種的尖叫聲，還有比較血腥、甚至驚悚的畫面，很容易刺激人的大腦，導致身心一直處于害怕又興奮地狀態。

　　而看小電影的時候，基本上都是偷偷看的。因此這會導致女人的精神保持高度的緊張，因為還會被人發現。另外，小電影的內容太過刺激了，女人看了之后很容易熱血沸騰，從而身體興奮起來。

　　如此一來，女人們的大腦一直沒有進入睡眠的話，身體也能以入眠的，從而會出現失眠的情況。為了能夠快速入睡，女人在晚上的時候，請一定不要看恐怖片或是小電影喲。

　　3、睡前兩個小時可以做些運動

　　運動不僅僅可以讓女人的身體放松，而且還能排汗，將身體里干擾睡眠的臟東西排出去，讓身體更容易進入睡眠。另外，運動的時候，人體因為流失了不少的水分，就容易感到疲累，困倦，進而更加容易進入睡眠，而且睡得也更香。

　　4、整理心情

　　心情起伏太大的話，也會容易影響睡眠的。比如說睡前生氣，大哭，大笑之類的，都會導致頭腦一直處于思考的狀態。也就是說大腦一直在運轉的話，人就是清醒的，自然沒辦法快速入睡。所以說，小編建議睡前的時候先整理心情，讓自己冷靜下來，以便更好地入眠

　　1.1、環境和不良睡眠習慣

　　女性短期的失眠可能是由于環境改變或者是壓力導致引起的,比如說學習壓力大、考試緊張、出差、情感困擾等問題,這些原因引起失眠的話應該是短期內的,只要找到問題就能解決啦。還有另外一方面就可能會造成長期失眠了,這大多是由短期失眠逐步形成的,產生慢性失眠的一個重要原因就是睡眠習慣不佳。

　　1.2、女性生理變化

　　女性每個月的經期會發生一些生理變化,經期影響睡眠是基本上每個女性都會受到影響的。這種是先天存在的,加上勞累、工作壓力、思想變化等問題就會產生失眠前生物變現跟精神表現了。生理變化首先是先天會影響的重要因素,在此期間受到其他外界因素的影響就會產生失眠的癥狀了。

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

　　5、蜂蜜

　　有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。