女人保持健康有哪些方法

時間：2017-04-12 15:07:45 朝燕820由分享

　　對于當代女性而言，工作的壓力、生存的無奈，習慣于把自己當做男人使。女人保持健康怎么做?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下，希望對各位有幫助!

　　女人保持健康的方法

　　1、性感之寶：乳房

　　乳房是女人性感的風標，母性的象征。

　　這個器官不僅僅是因為美麗而存在，對將來的“寶寶”來說，它更是成長發育的“營養”之源。母乳喂養的重要性已經是不需要贅述的科普，所以保護好乳房，就是保護好了你的美麗和“未來”。

　　威脅關鍵詞：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌

　　婦嬰專家指導：對乳房的呵護很重要，特別是現在的白領女性，生活、工作壓力大，心情的不暢是乳腺疾病發生的一個重要因素，做好半年一次的定期檢查，是將乳腺惡性疾病拒之門外的好辦法。目前，最好的乳腺檢查技術是鉬靶X線，這種無創性的乳腺檢查手段，能夠較全面、準確地反映出整個乳房的結構，分辨率高，不受年齡、體形的限制。鉬靶X線可以觀察各種生理因素(如月經周期、妊娠、哺乳、經產情況及內分泌改變等)對乳腺結構的影響，并可靠地鑒別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤。這樣可以早期發現乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳癌。

　　如果有幸升級為準媽媽，科學、規律的乳房按摩保健能使乳房內維持良好的血液循環狀態，既能保證寶寶充足營養的奶水，還能保持產后乳房的挺拔俏麗。按摩可以從懷孕滿5個月起至授乳期間，天天都做。由于按摩的手法正確與否非常重要，準爸爸可以到專業婦嬰醫院接受培訓后再協助準媽媽來做，有條件的準媽媽可以直接到婦嬰醫院由專業的保健人員完成。

　　2、快樂之寶：陰道

　　陰道可以說是生命誕生的航道，也是女人享受生命樂趣的特殊器官之一。陰道發炎是一種常見的婦科病，常見的陰道炎多由念珠菌及滴蟲引起，但其他的細菌也可引致陰道炎。女性在自然生產后都會有不同程度的陰道松弛，嚴重時甚至影響到夫妻的“性”福和日常生活。

　　威脅關鍵詞：陰道炎癥、陰道松弛

　　婦嬰專家指導：治療陰道炎癥，最重要的是找準引起炎癥的細菌，切忌亂用抗生素。亂用抗生素的結果往往使陰道菌群發生紊亂，反而加重病情，即使可能在短時間內癥狀消失，但有可能隱藏著更為嚴重的病情，而且一旦反復發作，病菌就有可能形成抗藥性，給再次治療帶來麻煩。陰道炎癥有多種，某些癥狀是類似的，如何準確判斷是何種細菌感染，精密的檢測、醫生的經驗非常重要，這將成為制定科學治療方案的關鍵。

　　對于產道松弛，有些婦嬰醫院的產道維護六維技術，能通過對產道的定期檢查、產道內自凈功能的保護、產道損傷修復及成型護理等方式，促進陰道各種部位的血液循環，恢復陰道彈性和緊致，提高女性產后生活質量。

　　女人保持健康的秘訣

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

　　5、美麗不能缺運動

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　6、美麗不能缺粗糧

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

　　7、美麗不能缺放松

　　當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

　　8、美麗不能缺水分

　　飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　9、美麗不能缺精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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