不同年齡段的女性養生

　　女性養生要暖養生,這是中醫養生的觀點,可是如何做到暖養呢,中醫專家介紹說女性暖養主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發疾病出現。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓學習啦小編告訴你不同年齡段的女性養生，歡迎參閱

　　20歲女孩

　　秋季作息要規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。

　　養生方：

　　1、最好11點前睡覺。

　　愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。

　　2、維生素攝入要充足

　　維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

　　另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、礦物質供給不可少

　　20歲女孩身體發育尚不完全成熟，月經期容易流失身體營養，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養。

　　4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環

　　25歲~35歲女性

　　1.有“白帶”是正常的

　　白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。這是無法避免的，但有白帶并不就代表身體出現問題。不少女生因為自己有白帶而拼命清潔陰部，過度清潔的結果卻造成發炎、破壞陰道內生態。白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成，具有預防感染、保持濕潤、潤滑作用和幫助精子通過等機能。排出生理性白帶是完全正常的生理現象，此時，白帶會呈現無色、無異味的狀態。

　　2.貧血骨感美人，忌蠶豆少飲茶!

　　年輕女生常為了更窈窕而拼命節食、引起貧血，而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現頭暈眼花、食慾不振、心悸、惡心等癥狀外，嚴重的還會造成月經失調、皮膚蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開!

　　3.想避免痛經?經期少吃蘋果

　　月經期間除了不方便之外，最令人痛苦的莫過于難捱經痛了。其實只要遵守幾個漢方養生要點，想要安然渡過生理期一點都不難!月經期間應避免發怒或郁悶不樂保持便便暢通、更應該注意保暖。除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外，更要避免食用具有收縮作用的食物。因為收縮性太強可是會妨礙月經排出的呢!收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。

　　35歲~45歲女性

　　1.前更年期保養，天然食材吃出年輕活力!

　　更年期出現的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂。事實上，漢方療法提供了你另一個解決方法。只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力!

　　2.預防骨質疏松，多吃山藥烙餅!

　　根據統據，全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質疏松癥。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截，或發生骨折，趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素，來預防更年期骨質流失。

　　3.子宮卵巢腫瘤，應提早注意預防!

　　相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。前期很難發現，所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。