常見的排毒食物以及按摩方法
各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，而且身體里一旦有了毒素的話，對自己對他人都不好的，一些常見的排毒食物必須的吃哦。今天小編給大家整理了常見的排毒食物知識，希望對大家有所幫助。
常見的排毒食物
綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!
薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
紅豆:可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
中醫穴位按摩促進排毒
按摩商陽穴可促進大腸蠕動，去除腸內垃圾，調節代謝新陳，達到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時端坐，商陽穴在食指靠近拇指的一側，離指甲邊緣0.1寸處。
按摩時用一只手的拇指與食指指端夾著商陽穴，拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒，反復按摩10回。
第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。
第二步、按壓合谷穴。沿著商陽穴所在的食指一側往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內側作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復按摩5回。
第三步、按壓曲池穴。繼續沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時所引起的皺紋的末端就是曲池穴。可以用一手拇指按壓曲池穴，其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒，重復5回。
第四步、按摩完商陽穴，合谷穴，曲池穴后，再對食指進行拉伸按摩。即張開左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復左右搖動左手食指，直到左手感覺脹痛為好。
身體排毒最有效的方法
一、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
二、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
三、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
五、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
猜你感興趣：
4.排毒的食物有哪些
常見的排毒食物以及按摩方法
上一篇：女性排毒的最佳食物和方法推薦
下一篇：夏天吃什么食物可以排毒和癥狀表現
