下火排毒的健康食物與技巧

　　春天是個容易上火的季節，你的身體真的需要排毒了，身體里面一旦有毒素就會導致很多疾病的發生，要是想排毒的話，這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了下火排毒的健康食物知識，希望對大家有所幫助。

　　下火排毒的健康食物

　　西柚汁

　　西柚本身含有豐富的抗氧化物質和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量僅為33大卡。

　　香蕉酸奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。

　　綠茶

　　綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動，排出體內毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。

　　檸檬水

　　檸檬中含有的豐富的維生素C，加入少數蜂蜜，呵護腸胃、加快腸胃蠕動，100g檸檬水的熱量僅為14大卡。

　　綠豆湯

　　綠豆本身就有消暑解渴的作用，加上豐富的纖維素，能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量僅為23大卡。

　　南瓜湯

　　南瓜切塊煮熟后的湯，熱量很低，100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素，能夠幫助體內毒素排出。

　　五谷豆漿

　　五谷豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等會刺激體內細胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內毒素排出。100g豆漿的熱量僅僅為20大卡。

　　夏天清熱排毒的食物

　　1、菠菜

　　中醫認為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。

　　菠菜的吃法，夏季可做芥末菠菜粉。將菠菜用水燙過，再用涼開水涼置一下，切成小段放入容器，加入泡好、切好的細粉絲，再加入稀釋的芥末，少量香油，醋、鹽、芝麻醬等凋料，不可加醬油。略微攪拌，即可裝盤食用。

　　2、苦瓜

　　中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日，因此是為首選。

　　苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著。炒菜時，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

　　3、黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。有助于緩解夏季口渴、痰多能癥狀。

　　4、木耳

　　木耳亦有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳含有一種膠質可以吸附灰塵雜物，幫助排除廢物，排毒清胃。

　　給身體排毒的小技巧

　　1、多出汗

　　我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議，每周至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用，不妨多喝一些。

　　2、多洗溫水澡

　　專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

　　3、多做深呼吸

　　肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進去大量有益于健康的負離子。

　　4、累了就伸懶腰

　　平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放松身心，有利于排出體內的毒素。

　　5、早睡早起睡眠排毒

　　拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。”其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統排毒;23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡);凌晨1：00——3：00大腸排毒。

　　6、養成排便習慣及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

　　7、每周一次蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

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