3種斷食排毒減肥法

　　斷食減肥法是一種比較傷害身體的做法，但是效果卻是相當不錯，在瘦身的過程中不能吃任何食物，只能吃單一的食物，瘦后也很難反彈發胖，所以不需要擔心，減肥達人推薦清水斷食排毒減肥法，香蕉+蘋果快速甩肉日瘦3斤。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　清水斷食減肥法

　　推薦指數：★★★★

　　瘦身速度：★★★★★

　　每日約瘦3~6斤

　　這種減肥法的要求是最高的，同時也是最難堅持的，不過如果你堅持了下來，那么瘦的也是最快最多的，其實這很簡單，就是這一天或是這幾天你都不能吃任何食物，包括水也不能隨意的喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

　　蘋果斷食減肥法

　　推薦指數：★★★★★

　　瘦身速度：★★★★

　　每日約瘦3~5斤

　　蘋果減肥是最常見的減肥法了，這里推薦的蘋果減肥法跟一般的減肥法是不一樣的哦，這里雖然也不限制吃多少蘋果或是吃多少天，但是卻不可以吃青蘋果，因為青蘋果的酸性太重了，在斷食期間吃的話，很容易傷及腸胃，另外吃蘋果的時候也要連皮吃，這樣瘦的更加快呢。

　　蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。

　　蘋果果脯當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。[8] 降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

　　防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

　　促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

　　維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

　　減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。[11] 然而，蘋果籽中含有毒性物質氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質氫氰酸(HCN)。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時，也應避免食用果核部分。

　　香蕉斷食減肥法

　　推薦指數：★★★★

　　瘦身速度：★★★

　　每日約瘦3~4斤

　　香蕉減肥的話不限制食量，但是只能吃香蕉，在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的，因為香蕉本身就是排毒通便的食物，還能增強腸道蠕動，所以不需要擔心發胖或是便秘，當然最好也要多喝水，另外，因為香蕉的寒性的食物，不適合水腫的女生們使用。

　　香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸

　　香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。