孕婦秋天吃什么好呢 孕婦秋天如何養生

　　孕婦秋季吃什么好呢?孕期的飲食健康是十分重要的，也是孕媽媽保健工作的重中之重。那么，接下來，學習啦小編就和大家分享孕婦秋天養生食物，希望對大家有幫助!

　　孕婦秋天養生食物

　　石榴

　　懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率,并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在干燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養胎哦!

　　葡萄

　　孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴,還能養陰涼血。據營養專家稱,每天食用50克-100克的西紅柿,就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,這種物質能有效防止自由基對人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦!

　　油菜

　　油菜中含有豐富的鈣、胡蘿卜素,不僅能夠促進血液循環,還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進腸胃蠕動的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時間。從而達到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦!

　　白蘿卜

　　白蘿卜是含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素的，是秋季比較好的食物，食用后能起到補水、潤燥去熱的作用，而且白蘿卜中含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素、葉酸等營養成分，可以幫助孕婦防治便秘、增強孕婦免疫能力，促進胎兒骨骼和腦部發育，對預防胎兒畸形也有一定好處，是適合孕婦在秋季食用的。

　　食用方法：孕婦食用白蘿卜時，可以選擇和排骨一起燉湯，將排骨剁成小塊后，放入鍋內先煮至肉脫骨，然后加入切成小塊的白蘿卜繼續煮，煮爛后加入適量鹽即可。

　　禁忌：白蘿卜性涼，先兆流產、子宮脫垂、體虛者不宜多食。

　　菜花菜

　　菜花中的蛋白質、碳水化合物、食物纖維、維生素和礦物質含量都是很高的，能幫助孕婦提高身體免疫力，而且孕婦在產前吃些菜花，還能預防產后出血，以及增加母乳中維生素K的含量。

　　食用方法：可以直接將菜花煮熟食用，注意菜花要弄爛一些吃，容易消化，吸收更好。

　　禁忌：甲狀腺功能失調者要少吃菜花。

　　茭白

　　茭白是一種營養價值非常豐富的水生蔬菜，具有生津止渴、利尿祛濕、催乳等功效，孕婦秋季適量食用茭白是有一定好處的。像用茭白煎水代茶飲，能防治妊娠水腫，而用茭白炒芹菜食用，可以幫助防治妊娠高血壓和大便秘結。

　　食用方法：做成茭白炒蛋或是茭白炒肉吃都是可以的。

　　禁忌：茭白是屬于寒性食物，且草酸含量高，不宜食用過多，特別是脾胃虛寒、腹瀉便溏的孕婦要少吃或不吃。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的營養價值，其含有的胡蘿卜素是大大的高于其他蔬菜的，能促進胎兒視神經發育;含有的大量植物纖維，能潤腸通便;豐富的鐵元素，能幫助預防孕期出現缺鐵性貧血;葉酸成分能幫助有效的預防胎兒先天性畸形。

　　食用方法：菠菜可以炒熟食用，不過注意在炒菠菜前最好能在沸水中焯一分鐘再炒，能去除草酸。

　　禁忌：菠菜中含有比較多的草酸，孕婦不能過多食用菠菜，吃得過多容易影響鈣質的吸收。

　　吃萵筍

　　萵筍肉質細嫩，可以促進胃液和消化液的分泌，幫助消化。鉀含量高，有利于促進排尿，維持水平衡，而且萵筍中含有的碘、氟等成分，對于寶寶的體格和骨骼發育有好處，孕婦在秋季可以適量食用。

　　食用方法：可以使用最簡單的食用方法清炒萵筍，注意少放油。

　　禁忌：孕婦不宜過多食用萵筍，患有眼病、痛風的孕婦以及脾胃虛寒、腹瀉便溏的孕婦要少吃或是不吃萵筍。

　　孕婦秋天養生食譜

　　豬肚粥

　　做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內,加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調味即成。

　　功效:豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲,補中益氣,有利強身健體。

　　山藥芝麻粥

　　原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

　　制作:大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

　　杏劍豬肺湯

　　制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤洗凈;以上各物準備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進瓦煲內,加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時調味即可。

　　銀雪耳蜜柑湯

　　用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。

　　制作:先將銀雪耳放清水中浸發,然后隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,并去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。

　　孕婦秋天飲食禁忌

　　1、大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離

　　金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

　　2、葡萄不可多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

　　妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。

　　3、水果不可貪吃

　　秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　因此，對于準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。(點擊進入孕婦要多吃和少吃的水果清單)

　　經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

　　4、不宜吃木瓜

　　木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。

　　5、不宜吃桃子

　　桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產。

　　6、避免食用大型魚

　　孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

　　7、避免食用生肉和半生肉

　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

　　8、避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。此類產品要煮熟后才能食用。
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