男人秋天吃什么補身子

　　秋季是進補的好時節，是人們大補的季節，秋季有很多食物都可以起到壯陽的作用，下面學習啦小編為你介紹一下關于男人秋季補身子的食物!

　　男人秋季補身子的蔬菜

　　1、秋葵

　　作為常見蔬菜，秋葵其實一年四季都有種植，但食用秋葵最好時間無疑還是在暑后，在秋天食用秋葵對身體無疑是非常有幫助的。

　　在秋葵中有脂肪、碳水化合物、蛋白質、礦物質等物質，對補充營養、增強身體免疫力非常有效。

　　我們食用食物，一方面吸收其中營養，另一方面則是預防疾病，秋葵同樣如此，食用秋葵可以吸收上面說到的營養物質，也可以進行相關的保健。

　　例如，秋天即使和夏天相比溫度下降了一點，但是，燥熱依然存在，食用涼性的食材對于去熱有較好的作用，秋葵剛好屬于涼性的食材，對于調節、保健臟腑很有效。秋葵中的粘性物質還可以促進腸胃的蠕動，有助于消化、寬益腸胃，對于腸道保護非常有效。

　　秋葵中的果膠、粘性物質還能夠吸收身體內部的雜質，對于清除腸道中的雜質有較好的作用，從而避免了發生腸癌的發生。

　　在一些人的觀念中，食物和營養品是不能比的，營養品的保健功效似乎更強，更多的時候，人們寧愿吃營養品，其實就某些成分來說，食物并不比營養品差，秋葵中的鈣含量其實和鮮奶相當，并且是以有機物形式存在，更能夠被身體吸收。不妨適當的食用一些。

　　2、花菜

　　在秋天花菜成熟，花菜是不少愛吃素的人不愿錯過的美食，其中營養物質豐富，包括蛋白質、維生素、纖維素、礦物質、碳水化合物等，對補充營養需要非常有益。

　　秋天溫度降低，會造成免疫力下降，不少人會吃一些保健品提高免疫力，但是，常見的保健品中往往會有激素，對于身體保健會有些許的傷害。這個時候食用花菜對于增強免疫力有較好的作用，并且能夠把身體的傷害降低到最小。

　　有些人的皮膚非常白皙，看起來非常的誘人，但是，有些人的皮膚即使經過一點點的碰撞，都會出現青一塊、紫一塊的情況，這往往是身體中缺乏維生素K的緣故，食用花菜對于補充維生素K非常有效。

　　食物吃的多、吃的雜會造成肝臟受損，食用花菜對于肝臟解毒有較好的作用，能夠增強血管壁，使得血管壁不易破裂，其中的維生素C還可以增強肝臟解毒能力，有效的提高身體免疫力，從而可以保健好身體。

　　3、卷心菜

　　在傳統的思維中，卷心菜是春天成熟，但是，科技的進步，其實我們在一年四季都是可以食用到卷心菜的。

　　在世界衛生組織推薦最佳食物排行榜中，卷心菜位列第三位，可見大家對于卷心菜是非常喜歡的。

　　而在這里著重介紹一下，食用卷心菜養胃的功效。胃部疾病是當前人們需要預防的疾病，各種各樣的胃部疾病困擾著人們的生活，給生活帶來大大的不便。

　　不少人會依賴于滋補品、保健品進行養胃，但是，效果并不明顯，其實在這個時候可以食用卷心菜進行養胃。

　　卷心菜中的膳食纖維對于保護胃腸粘膜有較好的作用，能夠避免引起胃部不適癥狀。同時，在吃卷心菜的時候，還可以吸收其中的蛋白質、脂肪、糖分，對于預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍有非常好的幫助。

　　4、茄子

　　茄子一般在夏末秋初成熟，在秋天吃茄子對身體保健好處較多，不少人會覺得茄子非常難吃，其實不能因為茄子難吃就不吃茄子。

　　茄子中的營養還是很豐富的，常見的營養物質在茄子中都是能夠看到的。

　　心血管疾病是需要人們預防的疾病，其造成死亡的人數比癌癥還要多，不少人會通過食用保健品進行保護心血管，其實吃茄子對于保護心血管也有幫助，這是因為茄子中的維生素P非常豐富，能夠增強身體細胞間的著力，對于增強毛細血管非常有效。

　　不少高血壓的人，有些時候，不會吃保健品降低血壓，而是會選擇吃茄子降低血壓，可見食用茄子絲毫不比吃保健品差。

　　男人秋天補身子的肉類

　　一、羊肉

　　最滋補的肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。

　　二、豬肉

　　最補鐵的肉豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

　　由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。

　　三、雞肉

　　脂肪最少的肉這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。

　　四、魚蝦

　　微量元素最多的肉魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病。

　　五、牛肉

　　最強壯的肉凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。
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