小孩秋天吃什么長高 兒童長高食物有哪些

　　家長都希望自己的孩子能長得高一點，可是并不是每一個孩子都能自己長到那么高，這時候就需要健康飲食來幫忙了，那么孩子吃什么長高呢?接下來就請大家仔細閱讀以下內容，相信會對各位家長有幫助!

　　小孩秋天吃什么食譜長高

　　番茄黃豆

　　食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

　　做法

　　1)準備好所有的食材。

　　2)黃豆提前泡發8個小時以上。

　　3)西紅柿開水燙一下。

　　4)然后去皮切丁。

　　5)炒鍋加熱放入番茄片刻。

　　6)然后加入番茄醬繼續翻炒。

　　7)加入適量的清水煮上5分鐘。

　　8)然后用攪拌器把西紅柿打碎。

　　9)倒入泡發的黃豆。

　　10)大火煮開小火燉煮1個小時。

　　11)加入鹽。

　　12)加入糖調味。

　　13)收濃汁即好。

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

　　2)鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　3)大火煮開，加蓋小火燉煮。

　　4)核桃芝麻炒香。

　　5)然后用蒜臼搗碎。

　　6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7)再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

　　蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

　　營養功效

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。

　　小孩秋天長高飲食原則

　　1、牛奶：被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要;

　　2、沙丁魚：是“蛋白質”的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚松;

　　3、菠菜是：“維生素的寶庫”;

　　4、胡蘿卜：兒童每天吃100克，很有益處;

　　5、柑桔：維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果所含量還要多。

　　此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。
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