秋天吃什么防止脫發

　　秋冬時節氣候干燥，頭發很容易變得毛躁，被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭發的時候大把大把的掉發，對于這一情況，該怎么辦呢?今天學習啦小編就告訴大家關于秋天防止脫發的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　秋天脫發的原因

　　1. 神經性脫發

　　精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致毛發發毛生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

　　2 .內分泌脫發

　　毛發是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。

　　3.營養性脫發

　　毛發是身體狀況的外在的表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛發彌漫性脫發。

　　4.物理性脫發

　　常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

　　5.化學性脫發

　　化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發。

　　6.感染性脫發

　　病理病因是原體的感染是毛發疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

　　7.癥狀性脫發

　　某些系統性或局部疾病都可伴發脫發。

　　秋天吃什么飲食防止脫發

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　吃點藍莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護發

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發

　　牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　秋天吃什么食物防止脫發

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。

　　冠軍食物

　　堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

　　2、含維生素A的食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　冠軍食物

　　綠色蔬菜、動物肝臟

　　3、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
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