秋季養生祛濕健脾 秋季養生祛濕健脾的食療
當下已經是秋季了，但是天氣依舊炎熱，在這樣的氣候里，應該做好祛濕健脾養胃準備，以防疾病入侵。那么該如何做呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
秋季養生祛濕健脾茶
1、綠茶
在所有的祛濕茶中綠茶當屬一個極好的祛濕茶飲之選，綠茶是茶飲中十分常見的一種茶，因為綠茶不發酵，沒有經過氧化作用，所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養素以及味道。因此，多喝點綠茶是祛濕的不二之選。
另外，在綠茶中含有豐富的咖啡堿、茶多酚等營養素，所以多喝點綠茶能有效使得血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質能快速降低，從而起到降低血脂、軟化血管的作用。
并且多喝點綠茶還能有效抑制細胞突變以及癌變的作用，并能抑制人體內癌細胞的生長以及擴散，從而起到極好的抗病防癌的作用，這也是延年益壽的重要保障。
且從中醫學的角度來看，綠茶性寒，因此為了更好的起到祛濕的作用，每次不宜多飲以及長飲，否則還會加重體濕的癥狀。
此外，在喝綠茶的時候，最好不要在剛吃完飯后，因為在茶葉中含有單寧酸物質，這種成分被人體攝取后會大大降低鐵的吸收，另外胃部中所含的蛋白質還會和單寧酸產生結合，進而形成一種難溶性物質，大大影響營養素被人體吸收和消化的速度。
2、烏龍茶
烏龍茶是中國茶飲中比較具有代表性的一種茶飲，對于秋季來說，多喝點烏龍茶還是祛濕的佳選。
烏龍茶屬于一種半發酵的茶飲，且中醫認為，烏龍茶性溫，具有行氣活血、祛濕、解熱消暑的保健功效，特別適合濕熱體質的人群飲用，其中對于脾胃不適的人而言也是極佳的茶飲選擇。
同時，在烏龍茶中還含有大量的茶多酚物質，這種成分被人體攝取之后能有效促進脂肪分解酶的作用，從而有效降低人體血液中膽固醇的含量，這也是起到降低血壓、防癌的有利方法。
試想一下，在秋高氣爽的秋天，品一口烏龍茶，縈繞在烏龍茶香的氛圍中，使得沉悶的心情也能在裊裊茶香得以緩解，豈不美哉?
3、芡實薏仁茶
從中醫的角度來看，薏仁味甘、微寒、且無毒，具有消水腫、除濕氣的作用，而芡實則具有補中益氣、健脾祛濕、補氣活血等養生功效，所以說多喝點芡實薏仁茶便是極好的祛濕之選。
另外，薏仁還是一種常見的谷物，多以水煮或是炒熟為主，所以很利于腸胃的消化和吸收，另外其中還含有豐富的蛋白質分解酵素成分，這種物質也是促進腸胃吸收的重要成分。
因此，在秋季多喝點芡實薏仁茶不僅能幫助你輕松祛濕，還是極好的養生保健之選。
秋季養生祛濕健脾的方法
1、拔火罐
拔火罐是中醫養生中比較推崇的一種養生方法，所以在秋季經常拔火罐能有效的逼出體內的濕寒之氣，進而達到疏經活絡、行氣活血、消腫止痛的養生功效，同時還能有效起到增強體質、防治疾病的目的。因此，對于體內濕氣較重的人不妨試一試拔火罐的方法助體內濕氣排出。
2、邁開腿多運動
對于體內濕氣重的人來說，多是因為日常缺乏運動、飲食過于油膩而造成，且日常易感到渾身發乏力、無精打采，因此針對此情況，在日常一定要養成一個良好的愛運動的好習慣，邁開腿，勤鍛煉，能很好的促進新陳代謝以及血液循環，使得體內的濕寒之氣排出體外，更好的利于養生防病。
3、注重食療祛濕
人體濕氣過重，外部的因素僅僅是誘因，體內的環境才是主要原因所在，所以在日常一定要注重濕從口入。
其中，中醫認為，脾胃主濕，因此一定要少吃一些寒、涼性的食物，另外也要少吃甜食，因為“甜膩化濕”，所以一定要管好自己的嘴巴。
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