糖尿病秋季養生知識 糖尿病患者秋季怎樣養生
糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關，因此，自我養生和調養就顯得尤為重要。所以，下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
糖尿病秋季養生知識
1、滋潤養陰
秋季天氣干燥,中醫里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲,可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。
2、早睡早起
秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。
3、愉悅心情
深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利于血糖穩定。
4、適當運動
雖然天氣寒冷,但是糖尿病患者當前做適量的運動也是控制血糖的好辦法。太極拳、慢跑、散步等項目都不錯。
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。
5、無糖食品也有“糖”
有部分糖友錯誤地認為,市面上的無糖食品,如無糖月餅、無糖餅干等等不含糖,想吃的時候可以大口地吃,不加控制。其實,無糖月餅、無糖餅干都是含有淀粉,與米飯一樣,吃下去也會在體內轉化成葡萄糖,導致血糖升高。
糖尿病秋季養生方法
1、 預防
立秋過后，天氣逐漸寒冷，早晚的溫差又比較大，此時糖尿病人應注意保暖，避免感冒，出門時最好帶件衣服以備不時之需。
另外秋季是糖尿病人各種并發癥的高發時期如皮膚病、眼病、心血管疾病等，此時糖尿病人應控制好血糖水平，避免意外發生，主要就是實時監測血糖的三個指標(空腹血糖、餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白)。
2、 情緒
一到秋天，小草枯萎了、樹葉變黃了、落葉飄飄、秋風凜凜，面對此情此景糖尿病人不要悲傷，要注意調整好自己的情緒，用樂觀的心態對待事物，秋天也是收獲的季節，樹上到處掛滿了成熟的果實，俗話說的好“體壯曰健，心怡曰康”,心靈的愉悅對健康也至關重要，所以凡事要想開點，塞翁失馬焉知非福呢。此時糖尿病人可以約幾個朋友去爬山啊，盡情享受這個秋高氣爽的季節，欣賞祖國的大好河山吧!
3、 飲水
秋季干燥，糖尿病人要多補充水分。多喝白開水或者是茶水，但不能飲用含糖飲料，古代就有茶為萬病之藥一說。水參與了人體幾乎所有的組織器官的構成和代謝，糖尿病人更是不能缺水。由于其血糖高等原因導致糖尿病人會產生多尿，這樣會從身體里帶走大量水分，如果不及時補水，勢必會造成機體嚴重缺水，久而久之就會加速糖尿病并發癥的發展和發生，所以不要等到渴得不行才喝水啊!
4、 飲食
糖尿病人的飲食宜粗不宜精，宜淡不宜咸，大量地吃精米精面是導致血糖快速升高的直接因素。秋氣通于肺，應該多選擇“甘潤”的食物，以生津養肺。下面推薦幾種適合糖尿病人在秋季吃的食物：
淮山藥
淮山藥不寒不燥，有補脾滋腎、養胃潤肺的功效，它能阻止血脂沉淀在血管壁上，從而有效預防心血管疾病。另外淮山藥里含有粘液蛋白能降低血糖，是糖尿病人的食療佳品。
薏米
薏米可以健脾補肺、去濕除風、清熱排膿。有學者研究發現薏米水提取物能顯著降低血糖。
小 米
小米能養胃健脾、補中益氣、除熱、解毒、滋陰養血。小米中含有的色氨酸會促使5-羥色胺的產生，它能使人產生睡意，具有鎮靜安眠的作用，所以糖尿病人在秋天吃小米能緩解精神緊張，起到安神的作用。
南 瓜
南瓜有清熱潤燥、健脾止渴、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。另外南瓜中含有豐富的鈷，是胰島細胞所必需的微量元素，能促進胰島素的產生，所以對防治糖尿病，降低血糖有特殊療效。
百 合
百合能潤肺止咳、寧心安神、美容養顏，其中含有的多種生物堿能防癌抗癌，現代藥理學研究證實百合多糖有明顯的降糖作用。
看了糖尿病秋季養生知識的人還看：
1.秋季養生小常識
4.中醫秋季養生
7.秋季養生標語
糖尿病秋季養生知識 糖尿病患者秋季怎樣養生
上一篇：痰濕體質的人秋天吃什么好
