秋季養生養什么

　　很多人不知道秋季養生到底要養什么?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養生養什么，歡迎參閱

　　秋季養生養什么

　　秋季養生:滋陰潤肺

　　秋季的氣候主要特點是干燥，空氣中缺少水份，所以造成人體中也缺少水分，而秋燥很容易傷陰肺，出現咽喉不適、唇裂口干、咳嗽等等癥狀，平時除了要注意多喝水外，還要注意潤肺。吃一些滋陰潤燥的食物，去秋燥解秋乏，如銀耳、梨、蓮藕、菠菜、蜂蜜等等。

　　秋季養生:辛瀉之，酸補之

　　秋季辛味食物過多食之會增加肺氣，使之更為旺盛，進而會傷肝氣，所以要少食蔥、蒜、辣椒等等食物，此為辛瀉之;與此同時，要多食用一些酸味食物，用來補肝氣，如石榴、葡萄、番茄、蘋果等地一些酸味食物，此為酸補之。

　　秋季養生:喝粥養胃

　　秋季早晨可多喝些粥，既對胃脾有保健的功效，又能為秋燥之氣帶來一絲滋潤，平時可喝一些蓮子百合粥、紅棗糯米粥、雪梨銀耳粥等等養心安神、養胃健脾。

　　秋季晝夜溫差較大，要注意增減衣物，保持充足的睡眠，而且記得多喝水多鍛煉，均衡飲食，在防秋燥解秋乏的同時，生活上保持好心態才是養生之根本。

　　秋季養肝護肝的食物

　　1、金線蓮

　　金線蓮性平，味甘，具有清熱涼血、滋陰潤燥、護肝養血等功效，而且對脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各類肝病有著出乎尋常的效果，在民間具有廣泛的藥用價值。金線蓮可泡可煮可與雞、鴨或是排骨等一起燉湯，一般可泡5泡，湯色金黃，煮或泡后可以將余渣放入口中嚼食，既養“生”又養“心”。

　　2、蘋果醋

　　果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養成分，對正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對于呼吸道和肺都有保護作用，可預防秋冬季呼吸系統疾病的發生。而且，在眾多果醋中，蘋果醋堪稱首選。

　　3、鴨血

　　鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　4、雞肝

　　有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有對維系人體壯健、增強免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各飲一杯蜂蜜水就特別有好處，對肺結核、虛勞久咳的病人，蜂蜜是良好的自然養分品，能增強體質。