秋季養肺的方法技巧
秋季養生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養肺的方法技巧，歡迎參閱
秋季養肺的方法技巧
綜合調理，不只是養肺
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師苑惠清介紹，近年秋季呼吸道疾病患者的增加還不是很明顯，而且秋季也不是人人都要養肺。秋季調理應該是綜合性的，因為五臟是相互關聯、相生相克的，“五臟相安無事，機體才能健康。”比如，如果多吃辛辣導致肝火旺盛，不僅傷肝，還會傷害脾胃和肺;再如，夏季濕熱，導致脾胃功能弱，身體容易濕重，也會影響傷肺。苑惠清說，所以調理一定是綜合的、平衡的。
補“陰”最好用食療
秋季的季節特點是干燥，所以人體比較容易傷陰，可以適當吃一些滋陰潤肺的食物，但基礎是合理膳食、平衡營養。有呼吸系統慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點冰糖菊花茶，用食療來滋陰潤肺。
大笑、唱歌能宣發肺氣
養肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴胸”作用的活動，對肺氣的張揚、宣發是很有好處的。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。特別是，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。
秋季養肺的方法
第一：飲食養肺
秋天容易出現燥邪，這對于肺陰的傷害是非常大的。所以說，這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材，這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫方面認為，吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。
秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養肺的效果更好。
第二：藥物養肺
上文我們是了食補養肺的方法，現在我們就來說說藥補養肺的方法。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材，常見的有很多，例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯，適合在秋天的時候服用。另外在選擇這些藥物的時候也許要注意，我們的老祖宗曾經就說過，任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對癥下藥。所以說，在用藥的時候一定要在醫生的指導之下進行，千萬不能夠濫用藥物，特別是一些青少年以及老年人。
第三：藥粥養肺
事實上粥類不僅容易消化，同時也可以添加各種各樣具有養肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時還能夠很好的保健身體達到養生的目的。具體的藥粥食譜推薦：
1、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口干舌燥以及嘴巴發苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲，這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料：枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法：將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，然后去除渣滓服用藥液，做好能夠當作茶來喝。功效：這道食譜具有很好的養肺作用，特別適合那些出現肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥，這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料：黃芪、山藥、粳米。做法：將黃芪熬水去除藥汁，然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥，每天早上空腹的時候服用。功效：這道食譜適合那些肺氣虛的患者，特別是一些經常感冒的患者。
第四：運動養肺
在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。
猜你喜歡：
秋季養肺的方法技巧相關文章：
1.秋季養肺的方法
2.秋季養肺茶推薦
5.秋季養生護膚
6.護肺養生的方法
秋季養肺的方法技巧
