秋季養生小知識
秋季養生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養生小知識，歡迎參閱
秋季防病養生知識
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發的呼吸道疾病。
平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。
2、胃病復發
每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發。
此類病人要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。同時應注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產生。
秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養，重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會導致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，營養均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過度疲勞。就可以有很好的有效預防口腔潰瘍。
5、關節炎
進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發生外寒內濕的關節痛癥。在關節炎患者中，有一大部分人都會出現關節怕風、怕冷的癥狀，特別是秋天天氣逐漸開始寒冷，就更需要注意保暖的問題。
除了要及時根據天氣情況增減衣物之外，局部還可以使用護膝、護腕、長襪等。另外，居室應保持向陽、通風，座椅的高矮要合適，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替軟床。有關節炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒，能祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關節痛發作有積極治療作用。
夏末秋初如何養生
1、養肺、補水要由里而外
中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口
2、少吃瓜多吃果
夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽。中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。
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