秋天吃干果對皮膚好么

　　堅果對人體的發育很有好處。尤其對大腦。那么秋天吃干果對皮膚好么?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃干果對皮膚好么，歡迎參閱

　　秋天吃干果對皮膚好

　　有些見過吃了對皮膚有一定的好處。

　　對皮膚好的堅果

　　1、榛子

　　榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，并對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

　　2、開心果

　　開心果有一層薄薄的種皮，烘烤后會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高，開心果果仁是高營養的食 品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、 泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。

　　開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

　　3、花生

　　花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

　　花生滋養補益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。
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