臉上痘痘吃什么水果

時間：2017-06-21 15:32:32 桂玲18由分享

　　臉上的痘痘出現其實還是體內存在一些內火的，你需要的補充大量的營養才是可以的。那么臉上痘痘吃什么水果好呢?現在就讓學習啦小編告訴你臉上痘痘吃什么水果，歡迎閱讀。

　　吃水果祛痘的方法

　　梨

　　梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。夏天人們經常用梨，加上雪耳，冰糖等成分來煲冰糖雪梨糖水，是清熱消暑，排毒祛痘的佳品。因此常吃梨是臉上長痘痘吃什么水果排毒的好選擇。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的檸檬酸，葡萄多酚，多種維生素以及豐富的礦物質等成分，常吃葡萄能夠有效的排毒祛痘，能夠保持皮膚柔嫩光滑，促進皮膚細胞增生，延緩皮膚衰老等。長痘痘吃什么水果排毒，長痘痘吃葡萄比較好。

　　西紅柿

　　西紅柿也叫番茄，含有豐富的維生素C，胡蘿卜素和番茄紅素，具有抑制皮膚細胞絡氨酸酶的活性，降低皮膚皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果。西紅柿是不可缺少的祛痘排毒養顏佳品，因此長痘痘吃什么水果排毒，就吃西紅柿。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果酸，多種維生素以及多種微量元素，維生素C能夠維持皮膚細胞正常的生理機能，檸檬酸能夠抑制人體內黑色素的沉淀。因此，檸檬具有很好的排毒祛痘效果，長痘痘吃檸檬可以祛痘排毒，養顏美膚。

　　臉上痘痘可以吃的食物

　　1.含鋅食物

　　臉上長痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

　　維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂

　　以及宿便排出體外。

　　此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　臉上長痘痘吃什么好，很多人都被臉上長痘痘所困擾著，但如果你了解臉上長痘痘吃什么好這方面知識，便能讓這些痘痘立馬消失。專家指出，很多食物都具有祛痘的功效，那么臉上長痘痘吃什么好呢。含鋅食物在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。

　　長痘不能吃的食物

　　1.肥膩厚味

　　除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外，同時對于一些飲食禁忌也是需要了解的，我國中醫認為暗瘡源于過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該盡量少吃的。

　　2.辛辣溫熱

　　臉上長痘痘怎么辦?研究發現，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經以及血管，容易引起暗瘡復發。這類食物包括有酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。