經常長痘痘怎么調理

　　不少女性總是被痘痘所困擾，其實導致女性長痘的很大一部分原因是內分泌失調了，那么你知道經常長痘痘怎么調理嗎?接下來學習啦小編為你分享一下經常長痘痘怎么調理，一起來看看吧。

　　經常長痘痘的原因

　　免疫力低下易長痘

　　美國國家癌癥研究所的學者進行的研究發現，免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風險。研究人員考察了由于存在基因缺陷而導致免疫功能下降的患者，他們很多人都有濕疹、長痘痘、皮膚潰瘍等問題。研究者通過對他們的皮膚樣本進行分析后發現，這些患者皮膚上的細菌和真菌并不存在于身體健康者的皮膚上。此外，研究發現，患者肘部皮膚皺褶處的細菌種類少于健康人，耳后皮膚處的細菌種類要多于健康人。這意味著在特定皮膚區域微生物多樣性的失衡很可能會導致人們容易患上皮膚病。

　　因此，對免疫功能暫時性下降的病人(如癌癥和移植手術接受者)應該合理地使用抗生素避免出現傷口感染。此外，應盡量少熬夜，皮膚更新及呼吸的時間主要在晚上10點~凌晨兩點，這段時間最好是在睡眠中度過。

　　油性皮膚的人最容易長青春痘，這是因為油性肌膚的皮脂腺分泌很旺盛。皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。需要早晚清潔皮膚毛囊進行有效預防。

　　內分泌失調要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。女性在經前或經期，臉上會冒出一些小痘子，月經過后就消失了。

　　經常長痘痘的調理方法

　　海帶冬瓜消腫湯：

　　準備食材，帶皮冬瓜200克、海帶50克。把冬瓜皮去除切片，還帶泡發后切片，把海帶放入鍋中用小伙慢燉20分鐘，再加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，在繼續燉15分鐘，既可以食用。

　　適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者。

　　功效：冬瓜具有豐富的鉀，有利于人體內的鈉鹽排出，具有清熱除濕和利尿消腫的作用，對高血壓腎病和水腫和小便不利的人群是有很好的作用，海帶冬瓜湯對風濕性關節炎、濕疹、水腫等皮膚疾病是有很好的緩解作用。

　　薏米赤豆祛濕粥：

　　準備食材：薏米50克、紅小豆30克。先把薏米和紅小豆洗干凈后再用溫水浸泡個二到三個小時，再放入鍋中噸，當水燒開后把薏仁米和紅小豆放入，用小火慢燉40分鐘就可以了。

　　薏仁赤豆祛濕粥，對于濕熱體質和具有皮膚病以及皮膚暗淡的人群適合。

　　功效：薏仁米具有健脾除濕和清熱解毒、有利于消腫。紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫，薏仁米和紅小豆是1+1>2，排毒和除濕的效果都是很好，能有效緩解濕疹和牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病，女性朋友們經常食用有利于減少臉部皺紋，讓臉上泛光澤

　　經常長痘痘的注意事項

　　1、飲食注意

　　容易長痘痘的人要注意在飲食上要多喝水,多吃蘋果、西瓜、桃子等水果,少吃荔枝,多吃苦瓜、黃瓜、西紅柿、苦菊等具有清熱解毒作用的蔬菜,禁止進食大蔥、大蒜、韭菜等辛辣刺激性食物,少吃香菜、肉類、海產品等發物,少吃油膩性食物,禁止進食油炸食品,盡量不要吃動物脂肪以及動物肝臟等動物內臟,飲食要清淡,不要吸煙飲酒,保持大便通暢,積極參加體育鍛煉。

　　2、壓力注意

　　容易長痘痘的人要注意及時調整壓力。生活中壓力太大很容易造成生理功能失衡,而容易長痘痘。舒緩壓力的方式很多,比如練練瑜伽、聽聽音樂、唱唱歌、跑步運動,另外可以適時給自己放假出去散散心等等都可以幫助舒緩壓力。

　　3、起居注意

　　容易長痘痘的人一定要注意規律作息,經常熬夜或者是長時間作息不規律的話很容易導致內分泌失調,而內分泌失調是長痘痘本質的問題。一般我們認為容易長痘痘的人最好能夠每天11點之前睡覺,并且中午進行半小時的午休是能夠有效減少痘痘的。

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