身上肉很硬怎么減肥

　　減肥是所有女生都愛談的話題，但身上的肉硬該怎么減呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)身上肉很硬的減肥方法的資料，希望對大家有幫助。

　　肉硬的人減肥的方法

　　有效補充人體水分，讓減肥更容易

　　1.夜間長時間不能補充水份，人體代謝及早上排尿，會使體內(nèi)水分流失，所以早晨起床要及時補充水分;

　　2.不要等到口渴才喝水，這樣只能解決口喝，而喝下的水份不會更多的被人體利用，更多的會通過尿液的形式排出體外。要保持少飲多次的方法。

　　3.運動中及時補充水份，每15分鐘補一次水，天熱的時候，補水的時間要勤一些。

　　4.平時注意養(yǎng)成每天定量吃水果的好習(xí)慣。

　　兩種脂肪形式的肥胖如何的做運動來減肥?

　　松軟的脂肪：此類人的脂肪軟，相對來說減肥要容易一些，可以通過有氧練習(xí)，減輕體重。

　　脂肪很硬、很實的人：這種情況下減肥就要比前一種情況慢一些，有此類情況的人，一定要注重力量的練習(xí)(絕對不能忽視力量的練習(xí)，一定要做為重點，才可以達到更好的效果)，配合有氧運動，同時要十分注意的給身體補水，才可達到減重的目的。

　　導(dǎo)致身體肉硬的原因

　　肥胖不是簡單的一種類型，脂肪在不同的人身上，通常會有兩種形態(tài)，一種表現(xiàn)為很松軟，另一種表現(xiàn)為很硬，很實，被人們形容成“肌肉型肌胖”，其實這不一定是真的肌肉。脂肪表現(xiàn)為很松軟，或很硬，其原因很多，主要是由人體內(nèi)的水成分比例所決定，通常人體水份比例大的人，肥胖的脂肪表現(xiàn)為很松軟。水份比例小的人，肥胖的脂肪表現(xiàn)為很硬。

　　決定人體水分比例的三個主要因素

　　其一，就是日常補水問題。

　　其二：膳食習(xí)慣，和地方的飲食習(xí)慣及自身習(xí)慣決定。通常來說多數(shù)面食的水份含量要低于米類，有喝湯習(xí)慣，多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。

　　其三;也是很重要的，這是由于個人的身體情況不同所決定的，有些人補充水份身體容易存下水份，有些人補水后人體不容易存下水份，這一點，其本上是先天的，不能通過后天來改變。