體內濕氣重怎么辦 祛除濕氣的妙招
如果你感覺容易疲倦、四肢無力、甚至腸胃不適的話，可能是體內濕氣重惹的禍。那么，體內濕氣重如何調理呢?下面學習啦小編分享了祛除濕氣的妙招，希望能幫助到你。
祛除濕氣的妙招
一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
二、通過運動祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
四、改善生活習慣祛除體內濕氣
1.避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
體內濕熱重的表現
1、長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀。
2、濕熱的人嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。
3、還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。
4、除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。土生金，“土”受侵襲影響到肺“金”，就有痰卻咳不出來。
濕熱重最佳食物
豆腐：清熱，排毒。
紅糖：性溫，入肝經、脾經，逐濕。
薏仁：性涼，入脾經、胃經，健脾，逐濕。
粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。
小米：小米，入腎經兼入脾胃經，能除脾胃的濕熱。
芡實：性平，入脾經、腎經。
白術：性濕，入脾經、腎經，健脾，燥濕。
老冰糖：性平，入肺經、脾經，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無效。
雞內金：雞胃能消化沙子，可見很強大，能補脾健胃。
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