去濕氣的食物

　　臉上起痘，此起彼伏。背后、臀部也起小癤腫。頭發(fā)、臉上經(jīng)常油膩膩的。感覺壓抑，容易急躁發(fā)怒。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家產(chǎn)后利消水腫的食物，希望對大家有幫助哦!

　　去濕氣的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　3、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/jiedu/' target='_blank'>解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　7、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　8、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

　　9、洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　10、水芹

　　有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　11、玉米

　　具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　12、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　13、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　14、鯽魚

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　15、馬齒莧

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　預(yù)防體內(nèi)的濕氣

　　一、濕氣重的表現(xiàn)

　　平時(shí)吃飯時(shí)腸胃不佳，起床的時(shí)候人懶懶的不想動(dòng)，眼袋眼皮浮腫，舌苔發(fā)白，面色晦暗發(fā)黃，體重增加虛胖，身體乏力等其實(shí)都有一些濕氣重的表現(xiàn)，久而久之的濕氣過重會(huì)引發(fā)一系列的疾病，所以預(yù)防濕氣重很有必要性

　　二、濕氣形成的原因

　　睡眠不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常呆在在空調(diào)或者暖氣的房間，生活飲食不規(guī)律，常吃太油膩太辣的飲食，冰激凌雪糕等涼食，有時(shí)喝太多的水也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣過重

　　三、保證充足的睡眠

　　俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們?nèi)绻惶鞗]有睡好，那么是十個(gè)晚上也補(bǔ)不回來。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病，使身體處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個(gè)小時(shí)，才會(huì)有充分的精力投入到平時(shí)的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中

　　四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　如今人們一天中大部分時(shí)間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發(fā)，鍛煉身體的時(shí)間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣，而后更乏力，如此惡心循環(huán)。當(dāng)不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，堅(jiān)持換上運(yùn)動(dòng)服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)每天鍛煉的習(xí)慣既能祛濕氣又能強(qiáng)身健體

　　五、飲食調(diào)整

　　病從口入有時(shí)真不假，平時(shí)少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物

　　六、保持環(huán)境的干爽

　　如果房間濕氣重，那么就要保持室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)，可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等