食物美白祛斑小方法和妙招盤點

　　其實我們作為一名女生都希望自己的皮膚可以盡可能的白點，盡可能的少點雀斑，盡可能的沒有瑕疵，生活中也會有很多的食物可以幫助我們祛斑。以下是學習啦小編推薦的食物美白祛斑小方法，歡迎閱讀!

　　日常美白的12個小妙招

　　1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

　　2、多喝檸檬美白水

　　水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　3、常吃海藻制品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

　　4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

　　5、多攝入蛋白質

　　多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　6、適量補充維生素

　　適當口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　8、睡前敷黃瓜美白

　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　9、晚霜營養護理

　　可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。

　　10、醋鹽水美白

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

　　11、壓力不要過大

　　多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放松身心。

　　12、保證充足睡眠

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　五個小妙招幫你輕松祛斑

　　第一種：我們皮膚由于一天沒有一定的清潔，肯定會有臟東西潛藏在里面，所以我們為了能夠防止毛孔的阻塞，為了讓我們的毛孔盡可能的變得更小，所以我們首選做的就是徹底清潔工作，然后實施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護理工作。

　　第二種：我不僅僅要做好表面的護理工作，還有做好內調工作，所以我們平常在攝取食物的時候一定要多吃些含有維生素C和E的食物，多吃一些含量高的美白食物或者水果，水果我們要盡可能的多吃些，多吃水果對我們皮膚還是有一定的好處的。

　　第三種：我們在每天進行攝取食物的時候，千萬不能挑食，不能因為我不喜歡吃就不吃，有的上班族每天中午都用泡面來解決午飯，其實這是非常不對的，我們要想皮膚好，首選要保證營養補充，并健全肝臟功能。

　　第四種：現在很多人都會買些鈣片來吃，如果我們真的缺鈣的話，最好進行食物補鈣，不僅效果好而且沒有任何副作用，我們的皮膚也缺鈣，所以我們盡可能的多食用含鈣較高之食物。

　　第五種：不知道大家有沒有發現，只有我們心情不好，或者心理壓力特別的時候，皮膚是最后的顯現，我有過親自體會的，有段時間我心情不大好，工作上壓力蠻大的，那個時候臉部皮膚冒出來很多的小痘痘，而且膚色特別的差，所以我們的皮膚和我們的心情也有很大的關系的，我們最好每天保持愉快之心情，解除疲勞。

　　冬季美白祛斑的正確方法

　　1、補水保濕要分清。

　　皮膚干燥肌膚就很容易長斑點，而且皮膚水潤了，自然就白了!補水保濕最重要的就是要分清這兩者：

　　補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合，從而改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。要先補水后保濕，先用補水面霜或化妝水給皮膚充分補水，再使用保濕乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的保護膜，從而緊緊鎖住水分。

　　2、防曬霜不能少。

　　(1)紫外線不但能把人曬黑更能使人曬出斑來!雖然現在是秋冬，紫外線相對夏天來說弱了不少，但仍然能把人曬黑曬斑!

　　(2)無論春夏秋冬，無論晴天還是陰天，無論室內室外都要防曬!因為光線散射與折射的作用，所以可以說紫外線是無所不在的，所以防曬品必須每天使用。小編建議日常保養，使用SPF15就足夠了，日曬之前30分鐘擦，效果較佳。

　　(3)涂抹防曬霜的正確順序應該是從額頭中間向兩邊抹開，抹均勻，不要打圈，因為防曬霜不是保養品，不需要揉進皮膚里讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦，不要從下往上或者打圈擦。

　　(4)最后，涂抹防曬霜后一定要徹底清潔!涂抹防曬霜后不卸妝或卸妝不干凈都會引起肌膚變黃、長斑!普通的清油脂性強的洗面奶可以徹底清洗化學或物理防曬霜，并不需要有卸妝。

　　3、美白祛斑是關鍵。

　　(1)千萬不要期待單用美白精華就能把你的斑點快速完全去掉，美白精華+淡斑精華組合才是王道，這樣才能更高效。臉頰的斑點最不容易消除，所以，在全臉涂完美白精華后，小編建議一定要搭配局部淡斑的精華，這樣才能讓美白更均衡、更全面。

　　(2)紅糖用于美容，不僅有美白去角質的效果，還可以起到祛斑的作用。將30克紅糖加入少量礦泉水煮成黑糊狀，盛涼后均勻涂抹臉部，記得在有斑的地方可以涂厚一點哦，10分鐘后用溫水洗凈就可以啦!

　　(3)只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者干脆把臉浸入醋水中幾分鐘，再開始正常的洗臉程序。堅持每天用加了白醋的水洗臉，可以美白肌膚，淡化斑點，還能減輕皺紋，柔嫩肌膚哦，就是這么簡單!

猜你感興趣：

1.美食祛斑小竅門

2.美白祛斑吃什么

3.淡斑美白養顏的食譜以及偏方

4.怎么美白祛斑

5.祛斑美白養顏秘法

6.水果祛斑的十三種方法