吃什么東西瘦肚子比較快
每個人都不喜歡自己有個大大的肚子，生活中有很多瘦身的食物，吃了也能漸漸減掉肚子上的肉肉。接下來小編給大家介紹的瘦肚子快的食物，歡迎閱讀。
瘦肚子快的食物
1、多吃雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。
2、多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
3、多喝茶水
進餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。老中醫袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進脂肪燃燒。老中醫袋泡茶可反復沖泡至無味，進餐之后加水續一杯不能再胖了茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
4、多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。
5、多吃杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
即使全身都瘦，但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環境。并且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。
瘦肚子的方法
一、呼啦圈走起
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!
二、收腹快走更帶勁
飯后百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦!實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
三、每晚拿出15分鐘貼墻直立
貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
四、腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到，腹部分布著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
五、補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。
六、火龍果不僅是好吃那么簡單
火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。
七、來一杯普洱茶吧
每天上班前為自己泡一杯清香的普洱茶再開始工作吧!要知道比起綠茶和花茶，普洱茶屬于發酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環，改善浮腫體質。
八、調整你的飲食
在日常飲食中，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質和蛋白質的攝入，因為它們可以維持長時間的飽腹感，同時抑制脂肪囤積。
肚子胖的原因
1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢
很多人認為隨著年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。
2、氣力運動不足
雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助于減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。
3、食用過多的加工食品
食用大米飯、面包、咸餅干等由細糧制作的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體“糖化”，導致很難減肥。
4、食用過多動物脂肪
食用過多的肉類和肉制品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。
5、壓力過大
壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的欲望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。
6、睡眠不足
睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以盡可能每天睡足7小時。
7、生病
在注意飲食、適當運動并且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那么你很可能是生病了。
猜你感興趣的：
吃什么東西瘦肚子比較快
上一篇：吃什么食物瘦肚子的效果好
下一篇：吃什么東西瘦肚子瘦腿比較好
