經期減肥吃什么食物好 經期吃什么減肥最快
很多女生會在經期間進行減肥，如果減肥方法得當，會收到很好的效果。除了運動外，經期可以通過食物來減肥。下面就跟小編來了解一下經期減肥的一些方法吧!
月經期間減肥食物推薦
1、大蒜
大蒜能夠增加體內某種減肥物質的分泌，促進脂肪的分解，從而達到降脂的作用。經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用，可減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期補充足夠的能量。
2、山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
3、海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出。
小提示：煮熟了的海帶效果更好。
4、紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇!
5、乳制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!
除了這幾種食物還可以試試以下這種方法
1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。
2、中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
3、晚飯少吃點，吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽。
愛心提示：雖然在來月經的這段時間里減肥可以起到非常好的效果，但是姑娘們絕不要采取節食的方式!一定要保證自己吃好、喝好，高熱量的食物不要吃，但是營養一定要保障到位!
經期減肥注意事項
1、經期減肥運動強度要適中
大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。
2、經期不同的時間段運動也要不同
大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那么請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。
3、經期運動過程中一定要注意保暖
這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。中國減肥網小編建議：如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就應該馬上停止運動。
4、經期減肥期間五種運動千萬不能做
腰腹發力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。
在經期減肥期間，可以通過一些運動來達到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因為飲食業影響著身體的發育。所以在做經期減肥運動期間，合理的飲食業是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊，經期后的一個星期仍然是減肥的最佳時機。
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