瘦大象腿的技巧

時(shí)間：2017-04-10 09:36:22 芷婷783由分享

　　大象腿會(huì)導(dǎo)致穿褲子不好看和沒有氣質(zhì)，那么有什么方法可以瘦腿呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來瘦大象腿的技巧，希望能夠幫到你。

　　瘦大象腿的技巧

　　一、喝薏仁水

　　不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

　　二、揉捏按摩

　　大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

　　三、配合按摩板搽乳液

　　先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛，但還滿有用的啰!

　　四、穿調(diào)整型塑身褲

　　除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

　　五、按摩加抬腿

　　抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會(huì)麻掉。

　　六、穿防靜脈曲張褲襪

　　如果你是需要經(jīng)常站立和走動(dòng)的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對(duì)自己的尺寸，不然效果也不見得會(huì)好。

　　七、翹臀運(yùn)動(dòng)

　　如果臀部線條夠美，腿也會(huì)看起來更修長哩!臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅(jiān)持常常做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔!

　　瘦大象腿要避免的誤區(qū)

　　1.避免深蹲練習(xí)

　　避免如深蹲，箭步蹲，腿的卷發(fā)，僵硬，腿硬拉，腿擴(kuò)展和提踵練習(xí)，尤其是在現(xiàn)在的重物。他們不苗條的大腿，很好的避免的踏步機(jī)。雖然這些運(yùn)動(dòng)往住晉升為使大腿更小，他們實(shí)際上大腿肌肉，并且可以使他們更大。重量訓(xùn)練，使肌纖維。一旦你有條紋的脂肪從你的大腿，你的大腿肌肉有一個(gè)清晰的概念，你可以做這些練習(xí)。

　　2.心血管鍛煉纖細(xì)的大腿

　　這是你的武器庫的主要工具。沒有獲得太多的肌肉質(zhì)量的大腿上，你的心的目標(biāo)應(yīng)該是燃燒脂肪。要做到這一點(diǎn)，你需要避免超過必要的工作大腿肌肉。如果您正在對(duì)心肺功能的設(shè)備，你需要保持低電阻(例如，橢圓機(jī)，固定自行車)或傾斜低(跑步機(jī))。然而，旨在為中高強(qiáng)度最大的效益(你如何努力行使)。使用心臟率計(jì)算器。如果你是運(yùn)動(dòng)避免丘陵地形外。

　　3.長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪而膨脹起來

　　這將避免針對(duì)類型的肌肉纖維，使肌肉得到大而笨重。相反，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)(如長跑)，將針對(duì)一個(gè)較小的肌纖維的能力非常有限增長。結(jié)果是你建立更強(qiáng)大的肌肉，沒有建立大大腿燃燒脂肪。在另一方面，避免短激烈的較量的有氧運(yùn)動(dòng)(例如短跑。

　　雖然這可以是一個(gè)偉大的脂肪燃燒器，它也可以增加你的大腿肌肉的大小。耐力跑是得到定義，纖細(xì)的大腿和小腿的最有效的運(yùn)動(dòng)之一。耐力跑運(yùn)動(dòng)員住住有非常纖細(xì)的雙腿，尤其是在短跑運(yùn)動(dòng)員擁有高度發(fā)達(dá)的大腿肌肉非常大。