如何進行背部保健按摩

　　現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內臟的自主神經節。因此，背部的保健關系到全身的健康。由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長壽的目的。那么，如何進行背部按摩保健，按摩背部有什么好處呢?以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　按摩背部的好處

　　1)按摩上背時，

　　可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

　　2)按摩下背部時，

　　可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

　　3)按摩左右肩胛，

　　刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用;

　　4)按摩背的側部，

　　也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸，肩胛向后，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

　　總之，按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環，并可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩，都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

　　長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。當然，長期按摩還可以治療高血壓等，不過還是在減肥上面效果大些。

　　進行背部按摩保健的方法

　　背部按摩保健方法1：啞鈴法

　　做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復2組，每組20次。這種見效很快的哦。

　　背部按摩保健方法2：背部離地法

　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

　　背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　背部按摩保健方法4：雙手伸展法

　　做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。

　　身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

　　1、神闕穴

　　位置：臍中部，即肚臍眼處。

　　按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

　　功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

　　2、涌泉穴

　　位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

　　按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

　　功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

　　3、百會穴

　　位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

　　按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

　　功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

　　4、大椎穴

　　位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

　　按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。

　　功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

　　5、陰陵泉穴

　　位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

　　按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

　　功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

　　如上所述，許多人的身上出現了各種各樣的疾病，與體內有濕氣是有著密切的關聯的，而人們在平時要想發現體內有濕氣存在，就可以從其日常的表現上加以了解，因此，大家一旦發現體內有濕氣，就要及時的將其去除。