夏季養生知識短信 夏季養生保健短信

　　夏季如何養生，是好多人所關注的話題!所以，下面就不妨和學習啦小編一起來欣賞下夏季養生知識短信，希望對各位有幫助!

　　夏季養生知識短信(最新篇)

　　初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦!

　　夏天來了;我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

　　夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清涼涼!

　　養生貼士：養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

　　蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

　　健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。

　　劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱癥狀。

　　夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　夏季飲食清與淡，避免粘膩與過饑，重視健脾與養胃，安安穩穩自來康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。

　　夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

　　夏季養生知識短信(經典篇)

　　1、春去夏又至，天氣又換季，減酸增甘護陽氣，健康飲食要牢記：蔥姜韭菜和香菜，溫性食物適當吃;大棗百合與蘿卜，甘潤食物不妨事;食醋還有檸檬汁，酸性食物少染指;油炸燒烤雖饞人，暗黑食品不要吃。小小貼士含情意，愿你保重多注意，吃出健康好身體。

　　2、送你膳食十原則：質量要好，數量要少;菜肴要淡，飯菜要爛;食物要雜，吃飯要慢;蔬菜要多，水果常吃;飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康!

　　3、春去夏來勤喝水，喝水養生有講究，起床喝杯溫開水，排毒清腸減疲憊;要想減肥也不累，餐前記得喝杯水;加強消化有妙招，餐后喝水效果好;吃得過飽別懊悔，山楂或者檸檬水;吃得咸了人受罪，淡豆漿或檸檬水;便秘難受良方至，蜂蜜水或果蔬汁;感冒要大口喝水，腹瀉喝些淡鹽水。

　　4、夏季來臨，調養脾胃;吃苦嘗鮮，平和康夏;氣溫升高，暑濕氣盛;冰糖燕窩，調補虛勞;山藥薏米，熬制成粥;健脾益胃、喝對水，美翻倍：清晨一杯淡鹽水，清腸消炎氣色美;午后一杯蜂蜜水，保濕滋潤聲音美;睡前一杯枸杞水，安然入眠夢境美。祝你內外美不勝收!

　　6、夏來貼士送朋友，愿你健康身體好：堅持鍛煉，適度出汗;中午小睡，居室除濕;笑口常開，一夏精彩。宜吃茼蒿、菠菜、櫻桃、菠蘿、黃豆、黑豆、蓮子、西紅柿、薏苡仁、紅豆、姜;少吃甜食、冰鎮飲料、冷飲、肥豬肉、肥牛、羊肉;忌吃動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃。

　　7、桑拿天，赤日炎，高溫酷暑在眼前。多補水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊。

　　8、夏季順口溜串燒——汗水沒有干，冷水不要沾;到了三伏天，吃物要新鮮;夏季常吃蒜和姜，不勞醫生開藥方;貪涼又失蓋，必定把病害。

　　9、天氣漸熱防春燥，貼士送你小訣竅。芹菜和梨子，寒性果蔬可多食，清熱解毒正當時;早起別怕累，泡點蜂蜜水，防燥滋潤心情媚;上火長痘痘，補充維生素，還有深海魚油和礦物質;吃飯要準時，三餐有規律，不要饑一頓飽一頓;大魚和大肉，肥膩食物要忍口，愿健康與你永相守。

　　10、【夏季飲食注意】黃瓜加花生，腹瀉難止;蛋糕加豆腐，肉肉狂飆;茶葉同雞蛋，胃液抗戰;海鮮加水果，中毒仰臥。牛奶加橘子，不易吸收。
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