夏天吃什么讓皮膚白
我們都知道愛美是女性的天性，作為女性應該如何保護好自己的皮膚呢?下面和學習啦小編一起來了解下夏天讓皮膚變白的食譜吧!
夏天讓皮膚變白的食譜
1、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。
紅棗營養豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
2、白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用?？梢詫坠⑥裁住⒏裰蟪筛癜坠裁滋撬恢艹砸粌纱巍?/p>
白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3、人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4、干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
夏天讓皮膚變白的小貼士
1、黑色素過度生成
這類暗沉原因多見于疏忽防曬的人身上?？梢钥纯醋约耗槻康哪w色是否比手臂、小腿的顏色還深，如果是，就表示可能自己防曬功夫做太少，讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。而曝曬在紫外線之下，容易使肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致皮膚表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沉。
2、角質氧化
自由基會帶來肌膚老化，角質層當然也不例外，角質層氧化就是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。常見帶來角質層氧化的因素，包括生活中無所不在的電磁波、長期面對電腦螢幕、抽煙、曝露在空氣污染的環境中、睡眠不足，都會讓產生自由基，帶來角質層老化。去角質尤其重要。
3、老廢角質堆積
皮膚的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這類型的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算擦了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。
4、肌膚保水度不足
老化、長期面對電腦螢幕都會帶來肌膚干燥。當肌膚缺乏水分，角質層的調節功能就會下降，面對日曬、污染的抵抗力會明顯減弱;此外，電腦螢幕的靜電會產生很多眼睛看不見的細微灰塵在臉上沉積，也是帶來暗沉的疑兇。
5、血中含氧下降
這類型的人膚色并不黑，也皮膚暗沉并不是因為黑色素惹禍，而是微血管血色素含氧量不足。在光線的照射下，血紅素的含氧量也會決定看起來的膚色，當血中含氧量高，血液循環順暢，膚色看起來就會紅潤、有光澤，反之若含氧量低，看起來就會暗沉蠟黃。肝火較旺或是肝氣郁結都會造成氣血不暢、導致血液攜帶氧氣的能力下降，也是膚色暗沉的原因。
6、作息不正常
作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。
晚上的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在「美容覺」時段發生，太晚睡或睡眠不足，都會讓新陳代謝功能不再順暢，造成老化角質堆積增厚，肌膚自然失去透明感，呈現灰暗泛灰的暗沉狀。另外，因為荷爾蒙失調形成肝斑的人若經常熬夜，臉上肝斑狀況也會加重。
7、有色物質沉淀
另外一個臉色蠟黃的原因則是因為有色物質沉淀，這常見于吃多了類胡羅卜素的食物(如胡蘿卜、木瓜、橘子、蕃茄)所造成暫時性的皮膚變黃，不過這類型的「黃臉婆」不用太緊張，這種暫時性的色素沉淀只要停吃幾天后，就會經由身體自然代謝排除而恢復臉色。
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