夏天吃什么水果消暑

　　每年的夏天，五顏六色的水果都會如約而至，讓超市的貨架上向我們照耀。那么，在這個夏天吃什么水果才好呢?下面和學習啦小編一起來了解下夏天消暑的水果吧!

　　夏天消暑的水果

　　梨

　　在鍋里放點清水，然后將梨切成一片一片的放入沸騰的水中，放一點點鹽，沸騰三四分鐘后就可以把梨撈出來，梨和湯都有降火、清熱、解毒的功能。

　　火龍果

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。

　　對于火龍果的稀有的水果，即使價格上稍比其他水果貴了一點，但是他還是具有很大好處的。火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

　　火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　草莓

　　草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。

　　中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。

　　西瓜

　　對于西瓜來講，夏季最為常見的一種水果吧。西瓜被人們譽為降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。

　　但是在這里還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。

　　葡萄

　　能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

　　柿子

　　味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

　　可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　山竹

　　被譽為水果之后，山竹果肉雪白嫩軟，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生發補身，具有降燥、清涼解熱、有降火的功效，為熱帶果樹中珍品，有果后之稱。

　　山竹果肉能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。

　　山楂

　　山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　橄欖

　　味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。

　　味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。

　　橙子

　　味甘性平，具有舒肝，行氣止痛作用。

　　主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼痛等。

　　夏天吃水果的飲食禁忌

　　西瓜最好午餐后兩小時再吃。西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。

　　香蕉適合餐后食用。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負擔。

　　餐前吃水果，補充維生素。兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：

　　紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱，空腹時攝入維生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應少量食用。

　　桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。

　　餐后水果助消化。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

　　菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

　　空腹別吃太酸的。一般而言，早晨起床時供應大腦的肝糖原己耗盡，此時吃水果可以迅速補充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此，水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果。例如：

　　山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食欲等功效。但是由于山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。

　　西柚早餐后吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在早飯后吃，可以迅速使大腦清醒。
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