孕婦夏天吃什么解暑

　　炎炎夏日，很多孕媽媽肯定覺得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?為此感到困惑的話，那不妨和學習啦小編一起來欣賞以下內容，希望對各位有幫助!

　　孕婦夏天吃什么飲食解暑

　　1、酸奶奇異果汁

　　材料：奇異果2個、酸奶250克

　　做法：

　　(1)奇異果削皮切塊;

　　(2)將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。

　　點評：奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內含有豐富維生素E和C，果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收，血糖指數也相應降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。

　　2.芒果柳丁蘋果汁

　　材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

　　做法：

　　(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;2。

　　將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中

　　(2)加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

　　點評：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

　　孕婦夏天吃什么食譜解暑

　　蓮子百合紅豆粥

　　準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　做法

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　TIPS：蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

　　紅豆酸奶杯

　　準備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。

　　做法

　　1、紅豆用清水淘洗干凈。

　　2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。

　　3、煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

　　4、將蜜豆放入酸奶中。

　　5、攪拌均勻后即可食用。TIPS：紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

　　孕婦夏天吃什么湯解暑

　　萵筍雞湯

　　食材：萵筍半根，綠豆20g，雞一只,大料2粒，料酒2匙，雞粉1匙，鹽適量。

　　制作方法

　　步驟1、萵筍去葉、外皮，切成小塊備用;綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時;

　　步驟2、雞內臟去掉，洗凈，切小塊，放沸水里汆燙，撈出后洗凈備用;

　　步驟3、高壓鍋加水，燒開，放萵筍、綠豆、雞塊，加料酒、八角，壓熟后熄火，放氣，加雞粉、鹽調味即可。

　　健康提示：產后喝些雞湯能促進乳汁分泌，喝湯的同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并沒有溶入湯里。

　　木耳豬腳湯

　　食材：水發木耳50g，黃花菜15g，豬腳一斤，蔥，姜，鹽，味精，辣椒，鮮湯適量。

　　制作方法

　　步驟1、木耳、黃花菜洗凈，木耳撕成片，黃花菜切段，辣椒洗凈切絲;

　　步驟2、豬腳洗凈后剁成塊，放入沸水里燙一下，撈出放涼;

　　步驟3、鮮湯倒入鍋里，煮沸，放入豬腳，用小火煲熟后，放入木耳、黃花菜，加鹽、味精、辣椒絲，再煮15分鐘即可。

　　健康提示：女性產后少乳，人們首先想到的就是吃豬蹄湯、雞湯、鮮魚湯、瘦肉湯等，這是因為，肉湯中含有豐富的水溶性營養，對于產婦來說可以起到滋補、催乳的作用。

　　鯽魚豆腐湯

　　食材：小油菜3棵，豆腐300g，鯽魚4條，雞粉，味精，鹽。

　　制作方法

　　步驟1、小油菜心洗凈，放沸水里汆燙，瀝干，鯽魚去內臟，洗凈，豆腐切塊，汆燙后撈出放涼備用;

　　步驟2、油鍋燒熱，放入鯽魚，煎兩面金黃，倒入開水，用小火將湯熬成濃白色，然后放入豆腐塊，加味精、鹽、雞粉，最后放小油菜煮熟即可。

　　健康提示：鯽魚營養充足，對催乳有不錯的效果，對產婦恢復亦有很好的補益作用，與豆腐搭配，則具有益氣養血、健脾寬中的作用，豆腐的營養價值也頗高，對新媽媽產后康復以及乳汁分泌有很好的促進作用。
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