夏天吃什么能除濕
提到“消暑散熱”，多數人首先想到的是綠豆湯、冰西瓜。除此之外，還有哪些食物能除濕呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
夏天吃什么食物能除濕
辣椒。其中富含生物活性物質辣椒素，能促進消化液分泌，可開胃、消食，還有助降低血壓、保護心臟，并且能加速癌細胞死亡，而不會損害健康的細胞。夏天可以常吃新鮮的辣椒，其中富含維生素C，有助增強免疫力。辣椒最好不要油炸，否則其保健效果會大打折扣。
姜。姜的主要辣味來源是姜辣素，它能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道，起到促消化、健胃、增食欲的作用。姜還能預防夏天常見的空調病。姜的吃法很多，如熬姜湯，炒菜放姜絲，燉肉、煎魚加姜片，做餃子餡加姜末等。
大蒜。大蒜素是大蒜的主要辣味來源，它平常是以蒜氨酸形式貯藏在蒜瓣中，碾碎后才會在蒜酶的作用下，形成大蒜素。大蒜素能促進人體對維生素B1的吸收，具有殺菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇熱也會失效，因此盡量生吃大蒜，并且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃，這樣更有利于大蒜素的生成。
洋蔥。洋蔥的辣味成分是有機硫化物，研究表明，有機硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎癥的作用，同時可清除體內自由基，具有抗氧化功效。洋蔥切開后在空氣中放置過久，或者高溫加熱等烹調方式，都會使有機硫化物含量減少。因此，洋蔥最好的吃法是生食或短時間清炒。
芥末。芥末中黑芥子素和白芥子素水解后會生成揮發性的辣味物質———異硫氰酸烯丙酯，這種活性物質有助防癌。芥末對鼻子具有強烈的刺激性，最好不要單獨吃，可放入餃子醋或醬油里食用。
夏天除濕小方法
方法一：一定要睡子午覺
要除濕首先要補氣血，我們都知道人體的脾臟是運化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會導致脾運失健，從而進一步加重水濕內停。一日之中的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺最能補氣血。所以要去除體內濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助于養心養神，消除心火。
此外，補氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。
方法二：午飯后喝一杯綠茶
經常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。
方法三：少食油膩、生冷食物
為什么說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾?一方面是因為夏天氣候炎熱潮濕，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。很多時候，我們為了貪圖一時的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調、吃燒烤使得體內氣流凝滯、脾運化水濕的能力大大削弱，體內廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。
方法四：適量的有氧運動
有氧運動絕對是除濕的一大利器，運動出汗不僅能排除體內多余的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好運行，進而防止內生濕邪的產生。適宜夏天的有氧運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
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