夏季養胃的方法

　　夏季環境溫度過高,空氣的濕度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,有些以前有過胃病的朋友,因只注意降溫,多吃了過涼的食物,從而導致胃病發作。酷熱的夏天,吃什么才能夠最健康而又能夠養胃呢?多吃粥多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法 ,對于胃大有好處。下面就讓學習啦小編告訴你夏季養胃的方法，歡迎參閱

　　夏季養胃方法

　　1、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左30下、右30下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子!

　　2、健康飲水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯，晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

　　要注意的是晚上21點以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　3、保暖護養

　　一年四季都需要暖胃，特別夏季，注意不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調的房間坐著。總之要時時注意不要讓胃受到風寒。

　　下雨時溫度下降，要增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　4、心態平靜

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此要保持開朗、愉快的心情。

　　5、飲食規律

　　饑一頓、飽一頓，無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。從飲食規律上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

　　6、合理運動

　　腸胃病人要結合自己的體征，進行適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。但是飯后立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃消化功能。

　　7、細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，借由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

　　8、注意飲食

　　應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。

　　饅頭可以養胃，最養胃的是面條，不妨試試把面食作為主食。如果還是更習慣吃大米，盡量多吃粥。

　　夏季養肝護肝水果

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

　　2、檸檬

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

　　3、烏梅

　　烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

　　烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

　　4、獼猴桃

　　其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

　　愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

　　5、荔枝

　　據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。