夏天吃什么補腎不上火
炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。那么夏天吃什么補腎不上火呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃什么補腎不上火，歡迎參閱
夏季補腎食療粥
1、蓮子芡實粥
蓮子芡實粥，養(yǎng)心安神。蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
2、山藥枸杞芡實粥
山藥枸杞芡實粥，可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，幫助新陳代謝。芡實性平，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調服。凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
3、白術枸杞山藥粥
白術枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
夏季上火表現(xiàn)
1、胃火。夏季天氣炎熱，晝長夜短，人們容易起居失度、睡眠質量欠佳。一些年輕人還喜歡在夜晚吃燒烤、喝啤酒，很容易導致胃陰不足、津液虧損，引發(fā)胃火。胃火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛;虛火會導致口干舌燥。喝綠豆粥是降胃火的有效方法，冬瓜、西瓜、黃瓜等瓜類也對降胃火大有裨益。
2、心火。心火也有虛實兩種，實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒;虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干。降實火可用蘆根或帶芯的蓮子煮湯;降虛火可用金銀花泡水。
3、肝火。炎夏時節(jié)，人體容易外感火熱之邪而犯肝火。肝火分虛實，實火的上火時間比較長，要瀉火，先得清肝，可以用決明子、麥冬泡水;虛火的上火時間比較短，可以吃甲魚，邊滋陰邊降火。
4、肺火。淋雨或受風寒最容易導致肺火。夏季雨水多，如果淋雨后馬上進入空調房，或者渾身是汗時對著電扇或空調吹，就容易受風寒，引發(fā)肺火。肺火也有虛實之分，上實火的人往往痰多、氣喘;上虛火的人痰少，但痰中可能帶血絲，而且聲音嘶啞。要降實火，可以多吃些苦瓜，或用薄荷、菊花泡水，清熱解毒;要降虛火，可用百合、梨、冰糖燉水，滋陰潤燥。
5、腎火。腎火一般都是因虛導致的。主要表現(xiàn)是頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸、脫發(fā)等。夏季人體消耗大，容易導致虛火上炎，可以用“清補”的方法祛腎火，如吃甲魚、牡蠣、太子參等。
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