血糖高怎么辦 血糖高是糖尿病嗎 怎樣預防血糖高

　　血糖高怎么辦？血糖高就是糖尿病嗎？怎么預防血糖高呢？預防血糖高吃什么好？下面一起隨學習啦小編來了解吧。

　　血糖高怎么辦

　　1、調節飲食

　　每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數較低的食物也有助于血糖達標。

　　2、多運動

　　這里的運動并不是盲目的運動，而是要根據自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

　　有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。

　　3、調整用藥

　　盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

　　4、自我放松與情緒調節

　　自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學會有自我的情緒調節不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態，還有助于血糖的控制。

　　研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

　　血糖高是糖尿病嗎

　　血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標準，血糖檢測空腹血糖值和餐后兩小時血糖值。

　　如果2次測試結果都超過正常血糖值，那就要注意了，可能已經患上糖尿病了。

　　而尿量增多也是糖尿病的癥狀，這是因為身體中的水分丟失過多，就會引發細胞內脫水，刺激到神經中樞，出現煩渴的現象，因此會出現頻繁喝水，飲水量以及飲水次數都增多的癥狀表現。

　　此外體重下降也要注意，當身體中產生的胰島素不足，不能夠充分利用葡萄糖，就使脂肪、蛋白質分解加速來補充能量以及熱量。

　　結果會導致人體內碳水化合物、脂肪、蛋白質被大量的消耗，再加上水分丟失，患者會出現體重下降的表現。

　　糖尿病早期癥狀

　　糖尿病患者在早期發病時常不表現為典型的多食、多飲、多尿及體重減輕的癥狀，而表現為疲乏無力、容易感染、皮膚感覺異常、視力障礙、性功能障礙等。

　　識別這些糖尿病的早期癥狀有利于及早識別糖尿病。

　　約有三分之二的患者在發病初期出現無力的癥狀，其原因是由于血糖不能進入到細胞，導致細胞缺乏能量所致。

　　糖尿病會影響患者的免疫功能，以致抵抗力降低，容易出現各種感染性疾病，如皮膚癤腫、泌尿系統感染、呼吸道感染、胃腸道炎癥等，并且由于患者的白細胞功能下降，感染性疾病不容易控制，治療困難。

　　糖尿病患者可伴有感覺神經障礙，表現為皮膚感覺異常，如麻木感、蟻走感、針刺痛、瘙癢等，尤其外陰瘙癢可為女性糖尿病患者的首發癥狀。

　　高血糖會影響眼睛功能，出現視力減退、黑矇、失明等。

　　糖尿病由于可能引起血管和神經系統病變，引發男性陽痿、女性性冷淡、月經失調等性功能障礙性疾病。

　　2型糖尿病存在胰島素抵抗、高胰島素血癥的情況，故可同時或先后出現高血壓、高脂血癥、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等，伴有這些狀況的患者應注意監測血糖，以早期發現糖尿病。

　　怎樣預防血糖高

　　1、主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。

　　2、預防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動物性食品，如肉類等。

　　3、預防高血糖盡量少用或禁用以下食物：

　　白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。

　　富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等。

　　4、預防高血糖適當選用以下有降血糖作用的食物：

　　南瓜：研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。

　　銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對胰島素降糖活性有明顯延長作用。

　　桑葉、桑椹：含有調節血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。

　　芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散結氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。

　　5、高血糖可飲用降糖的茶，旨日清緩釋茶是不錯的選擇。可以護齒明目、提神醒腦;有助于抑制心血管疾病、預防和抗癌;防治輻射傷害、抵抗病毒和抗衰老等多種功效。

　　6、高血糖人群要學會自我監測，定期檢查。監測的手段包括定期測血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調整飲食和活動量，將血糖控制在理想范圍內，降低并發癥的發生率，提高生命質量。

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